マイプロテイン

マイプロテインのおいしい飲み方|初心者でも安心、カンタンな方法

マイプロテインのおいしい飲み方|初心者でも安心、カンタンな方法
マイプロテインのおいしい飲み方が知りたい!プロテイン初心者でも美味しく飲める方法を教えて!

このような疑問にお答えします。

こんな方におすすめ

・これからプロテインを飲むか検討している
・コスパの高いマイプロテインに変えるか迷っている

特にプロテインを飲んだことがない方は気になることがたくさんありますよね。

筋トレの効果を高める為にプロテイン飲みたいけど、まずくない?

以前飲んだプロテインはおいしくなかったけど改善されたの?

飲み方を間違えると、太ったりしない?

水でもたくさん飲めないのにプロテイン飲めるかな?

プロテインを飲んだことのない方は何かと不安だと思いますし、私もそうでした。そんな方の疑問を一気に解決できると思います。

慣れてくるとアイスを作ったり、プロテインバーにしたり、レパートリーを増やしてプロテインライフを楽しむの方も多いです。

まずは手間をかけずにさっと飲んで、プロテインを飲む生活に慣れることから始めるのがおススメです。

ではさっそくいきます。


マイプロテインのおいしい飲み方

 

マイプロテインで一番の人気商品、impactホエイプロテイン。

水と混ぜて飲むだけでもおいしい味がたくさんあります。

その味なんと、60種類以上!

こんなにたくさんの 味から選べるプロテインのブランドは他にないですよね。

実はこの60種類以上の味から、自分の好みにあった味を見つけることがおいしく飲む一番のコツです。

それぞれの味について詳しく知りたい方にはこちらのブログがおすすめです。

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ここからは好みの味を見つけたらどうやって飲めば良いのかを詳しく解説します。

マイプロテインのプロテインをおいしく飲む基本的な作り方

マイプロテインの基本的な作り方を手順に沿って説明していきます。(カンタンです)

プロテインの作り方①シェイカーに割るドリンクを入れる。

まずは、何で割るのかを決めて、シェイカーに入れます。

プロテイン(粉末)から入れると、割るドリンクの量が分からなくなります。

プロテインの作り方②プロテインを適量入れる。

プロテインと一緒にスプーンがついていると思います。

メーカーによって1杯分の量が20g、もしくは30gだと思いますが、マイプロテインはすり切り1杯30gです。

すり切り1杯は、スプーンの縁と同じ高さにならした量です。

スプーン山盛りに1杯入れてプロテインが入っている袋の中で縁に当てて滑らせると、スプーンの縁と同じ高さになります。

プロテインの作り方③シェイカーに蓋をしてシェイクする。

マイプロテインのシェイカーなどは飲み口の蓋を指で押さえながらシェイクしないと、中身が飛び散りますので気を付けてください。

押さえずにシェイクすると、中身が飛び散ってしまい、掃除が大変です。

押さえるのを忘れて、まわりに飛び散ってもプロテインが嫌いにならないでくださいね。

プロテインの作り方④1分程放置してから飲む。

プロテインの粉によって変わりますが、シェイクすると泡立ちます。

泡が多すぎると飲みにくかったり、味が薄かったりしますので、泡が溶けるまでしばらく放置してから飲む方が美味しく飲めます。

プロテイン放置タイム

作る手順はすごく簡単ですよね。

ここで気になるのが、何で割れば美味しく飲めるのかですよね。続いて解説します。

マイプロテインのプロテインをおいしく飲むおススメの割り方について

水が一番イメージしやすいかと思いますが、水以外で割る方法もあります。

おすすめの割り方は4つです。

1.プロテイン30g+水
2.プロテイン30g+牛乳or 豆乳
3.プロテイン30g+オレンジジュース
4.プロテイン60g+水

順に説明します。

プロテイン おススメの割り方①プロテイン30g+水

どんな味でも間違いなく合うのがお水。

目安としては100g、150g、200gぐらいがおススメです。

味によっても変わりますので、飲みながら水の量も調整すればOKです。

最近のプロテインはジュースで割らなくても美味しく飲めるので便利になりましたよね。

スポーツジムなどでも、プロテインを割る用のウォーターサーバーが設置されていますし、自宅以外でプロテインを飲む場合は、水が基本になると思います。

マイプロテインの場合はプロテイン30gは、水で割るとだいたい1杯100kcalになりますので、カロリーコントロールもしやすいです。

プロテイン おススメの割り方②プロテイン30g+牛乳or 豆乳

牛乳

水だと飲みにくい方の場合は、牛乳、もしくは豆乳で割ると飲みやすくなります。

目安の量は水と同じで、100g、150g、200gぐらいがおススメです。

お昼ご飯までにお腹が減って悩んでいる方は、牛乳などで割ると栄養の吸収がゆっくりになって、腹持ちも良くなるのでおススメです。

プロテイン おススメの割り方③プロテイン30g+オレンジジュース

オレンジジュース割

バニラ味などの味が薄いプロテインの場合は、オレンジジュースなどで割るのもおススメです。

こちらも目安の量は水と同じで100g、150g、200gぐらいがおススメです。

特に女性の場合は、オレンジジュースなどで割った方が飽きずに続けられると思います。

ただしオレンジジュースの場合は、カロリーが高くなる場合がありますので注意が必要です。

特に安いオレンジジュースは濃縮還元タイプで、砂糖などで味付けされていることから、カロリーが高い可能性が高いので、要注意。

プロテイン おススメの飲み方④プロテイン60g+水

これはスポーツジムなどできつめの筋トレをしている方の飲み方です。

かなりハードな筋トレで体を追い込んでいる場合、せっかくの頑張りを無駄にしたくないので、たんぱく質をしっかり補給したくなります。

✓通常

1日あたり体重×1gのたんぱく質を摂取

✓きつめの筋トレをしている場合

1日あたり体重×2gのたんぱく質を摂取

ハードな筋トレをしていると、体重60kgの場合、1日で60×2=120gの摂取が必要です。

1日3食の場合は1食で40g必要ですが、炭水化物メインのメニュー等の場合は、たんぱく質が摂りづらくなります。

そういった場合は、脂質が少ないプロテインでたんぱく質を40g摂ると、効率的に摂取できるので、便利です。

この場合は、カロリーも気になると思いますので、水で割りたいですよね。

目安の量は水は300g~400gぐらいがおススメです。

理想の筋肉ボディ

マイプロテインのプロテインをおいしく飲むコツについて

マイプロテインのプロテインをおいしく飲むコツは、2つ。

マイプロテインをおいしく飲むコツ

・60種類以上の中から好みの味を見つける

・飲むタイミングや活動量に合った割り方で飲む

プロテインを飲むことに慣れてくると、1日に1回~3回飲むようになる方もおられます。

1kgで買うと、1日1回飲んでも1か月間飲み続けることになります。

飽きずにおいしく飲み続けられるプロテインを飲みたいですよね!

ぜひ好みの味や飲み方を見つけて、プロテインライフを楽しんでくださいね。

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