筋トレダイエット

オンラインフィットネスを楽しむコツ【無料あり】

おすすめのオンラインフィットネスを楽しむコツ【無料あり】
おすすめのオンラインフィットネスはどれ?楽しくて効果も期待できるサービスを見つけたい!

この記事ではこんな悩みを解決します。

数あるオンラインフィットネスを比較して継続的に取り組めそうなサービスを見つけました!

こんな方におすすめ

・話題のオンラインフィットネスに興味がある
・無料もしくは低価格でできるオンラインフィットネスを探している。
・自宅で継続して取り組めるフィットネスを探している。

この記事で解決できる根拠

筆者はアラフォー世代。スポーツジム代を節約し、自宅で筋トレやダイエット、様々なトレーニングをやってきました。体重63kg、体脂肪率15%前後を1年以上キープ中。

この記事を読むメリット

流行りのオンラインフィットネスの魅力やおすすめのサービスやおすすめグッズ、無料でできる方法まで、自宅でできる方法がよく分かります。

今回は、比較して分かったおすすめのオンラインフィットネスについて紹介します。

各社のサービスサイトを見ていると女性を中心としたサービスのように見えますが、調べた結果、男性でも楽しめるサービスがたくさんありました。

テレワーク、自宅時間の増えている方、自宅でのトレーニングだと継続できない、正しい方法が分からない方にはすごく魅力的なサービスですので、ぜひ続きを読んでもらえたらと思います。

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おすすめのオンラインフィットネスはコレ!

オンラインフィットネスは、無料で楽しめるものから、少額でできるもの、少し高額になるものまで様々。

参加できる時間が決まっているけど講師とやりとりをしながら参加できるライブ配信で行うものもあれば、好きな時間に自分のペースで取り組める録画された動画を視聴するものもあります。

特に多忙な方でもすきま時間に取り組めるサービスは、男性の筆者としてはLEAN BODY(リーンボディ) でした。では続いて具体的な説明に移ります。

オンラインフィットネスはどんなサービス?

オンラインフィットネスは2020年の外出自粛による自宅での時間が増えたことで、注目度が上がった、自宅で気軽にエクササイズトレーニングができるサービスです。

スポーツジムに通っていた方もジムの休業により、オンラインフィットネスを始める方も増えてきています。

録画された映像、ライブ配信、マンツーマンの直接指導が受けられるなど、いろんなニーズに合わせたサービスが登場しています。

オンラインフィットネスの魅力と言えば…

オンラインでできるフィットネスの魅力と言えば5つです。

1.短時間でできる
2.いつでも好きな時間にできる
3.自分のペースでできる
4.移動せず自宅でできる
5.スポーツジムより低価格

1.短時間でできる

短い動画、レッスンだと5分程で終わるものもあります。

ライザップなどで人気に火が付いたパーソナルジムや通常のスポーツジムでも行くと40分から1時間程度は必要になります。

オンラインフィットネスだと5分程度から、自分が始めやすい時間のものを選んで取り組めます。

2.いつでも好きな時間にできる

ライブ配信の場合は、開始時間が決まっていますが、録画された動画を見るタイプの場合は、24時間好きな時間に取り組むことができます。

在宅勤務の休憩時間や家事や育児の合間のちょっとしたスキマ時間に取り組むこともできます。

3.自分のペースでできる

スポーツジムでも行く回数によって料金が変わるプランが多数ありますが、オンラインフィットネスも利用回数別のプランがあります。

月額プランなどであれば、週に何回取り組むのかも自由に自分で決めることができて、曜日や時間なども仕事に合わせてオンラインフィットネスの予定を組めます。

4.移動せず自宅でできる

オンラインフィットネスはスマートフォンやPC、タブレットさえあれば、全国どこでも自宅で取り組めるのでスポーツジムまで往復の移動時間が無くなります。

移動に使っていた時間を仕事や家族との団らん、勉強や趣味に使うなど、好きなことをする時間に充てることができます。

5.スポーツジムより低価格

ジムに通うと個別指導がついていない場合でも月会費に6,000円から15,000円ほどかかり、年間で10万円以上かかる場合もあります。

オンラインフィットネスの場合、低価格だと月1,000円ぐらい、毎月のお小遣いが多くない方でも気軽に取り組める、家族に相談しやすい価格設定になっています。

男性目線で見たオンラインフィットネスの魅力や楽しむコツ

女性は分かるけど、男性でもオンラインフィットネスを楽しめるの?

大丈夫です!

ここで男性目線で感じた魅力が3つあったので紹介しますね。

1.好みの女性講師を選んで受けられる
2.ヨガやピラティスも堂々と始められる
3.スポーツ用の服を揃えなくても良い

1.好みの女性講師を選んで受けられる

100名以上の講師の中から好きな女性講師を選んで受けられるサービスもあります。

在宅だと外で他の人に会う機会もへりますので、これが最大の魅力ではないでしょうか。

目の保養や気分転換になり、ダイエットや肉体改造以外の動機にもなり、トレーニングを継続するのが苦手な方でも続けやすくなります。

しかも中には有名な女優さんやモデルさんなど、有名な方が講師を務めているものもあります!

せっかくなのでトレーニング以外にも楽しみたいですよね(笑)

難しい禁煙も動機や理由が2つあると達成できると言われています。トレーニングも同じで、本来の目的と別の動機やメリットがあると続けやすくなります。

2.ヨガやピラティスも堂々と始められる

器具を使ったアグレッシブなトレーニングは堂々とできますが、ヨガやピラティスなどは男性としては公にはしずらいもの。

オンラインフィットネスだと誰にも見られずにできますので堂々と好きなフィットネストレーニングに取り組めます。

3.トレーニング用の服を揃えなくても良い

普段スーツで仕事をしている場合、私服にはあまり気をつかわないですよね。

人によっては同じ服を買い揃える方も増えていますよね。

それなのにスポーツをするためにわざわざトレーニングウェアを買い揃えるなんてありえないってなります。

オンラインフィットネスであれば自宅でもできるので、ある程度動ける服装があれば見た目は気にしなくても良いので、持っている服ですぐに取り組めます!

おすすめのオンラインフィットネス3選

日本でもたくさんのオンラインフィットネスサービスがありますが、中でもおすすめのサービス3つを紹介します。

おすすめのオンラインフィットネス①LEAN BODY(リーンボディ)

leanbody

LEAN BODY(リーンボディ) は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスです。

厳選された有名インストラクターを採用し、まるでジムに通っているようなレッスンをいつでもどこでも受け放題になっています。

LEAN BODYの主な特徴

LEAN BODY(リーンボディ)サービスの主な特徴を4つにまとめました。

・有名インストラクターのレッスンを受け放題
・ビリーズブートキャンプの令和版も受けられる
・しっかり追い込んで取り組みたい方に最適
・月額980円からの低価格設定

ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、400以上のレッスンから選べるのが最大の魅力ですが、バッジや修了書がもらえるのでゲーム感覚で続けられるという特徴もあります。

ビジュアルを見て分かると思いますが、過去に知らない人がいないのでは?という程の人気になったビリーズブートキャンプ!その令和版が配信されています。

メインターゲットが20代~40代の女性になっているサービスの割にはかなりハードなメニューがあるので、男性やアクティブな女性など、かなりみっちり追い込んでみたい方には最適です。

気になるLEAN BODYのプラン

気になるプランはこちら

LEAN BODY(リーンボディ)のプラン比較

通常のスポーツジム LEAN  BODY
月額料金 6,000円~ 980円~
場所 近くのジム施設 どこでも
レッスン時間 30分から90分 5分から40分
入会金 10,000円~ 0円

今なら2週間の無料体験ができるので、まずはやってみて合わなければ2週間以内に解約すれば料金はかかりません!

まずは2週間の無料体験でオンラインフィットネスを楽しんでみましょう!

すぐに登録できますよ。(私は数分でできました。)

LEAN BODY  公式ホームページはこちら

 

LEAN BODY(リーンボディ) 」の体験レポートはこちら↓

LEAN BODYで痩せたい方必見!使って分かった活用テク&口コミは?
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おすすめのオンラインフィットネス②SOELU(ソエル)

SOELU

自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)は、自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを行うフィットネスサービスです。

自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感と、自宅でいつでもできる手軽さが特徴です。

SOELU(ソエル)の主な特徴

SOELU(ソエル)サービスの主な特徴を5つにまとめました。

・100人以上のインストラクターから選べるレッスン
・自分は映さずにレッスンを受けられる「プライバシーモード」
・男性でも受けられるヨガのレッスンあり
・いつでも5分で受けられるレッスン動画あり
・月額980円からの低価格設定

100人&100種類以上のインストラクター&プログラムが魅力的でして、綺麗なインストラクターさんがかなりたくさん所属されています。

抵抗がある方はご自身をうつさずにレッスンできる「プライバシーモード」があるので、見た目を気にせずに参加できます。

直接指導のライブレッスン以外にも、いつでも5分で気軽にできるレッスン動画もあるので、好きな時間、スキマ時間に取り組むことができます。

気になるSOELUのプラン

気になるプランはこちら

SOELU(ソエル)のプラン比較

通常のスポーツジム SOELU
月額料金 6,000円~ 980円~
場所 近くのジム施設 どこでも
レッスン時間 30分から90分 15分から45分
入会金 10,000円~ 0円

そして今なら無料会員登録で2つの特典が受けられます。

・体験レッスンを1回無料で受けられる
・登録から1週間は見放題のビデオレッスンを受けられる

ライブレッスンが基本になっていて、男性の場合は受けられないレッスンもあります。

無料会員登録をして気になるインストラクターのレッスンを予約してみるのがおすすめ!

\今なら100円で30日間レッスン受け放題/

SOELU(ソエル)公式ホームページはこちら

おすすめのオンラインフィットネス③【FiNC】

FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師は、オンラインで受けられるサービスの中でも食事指導が受けられるサービスです。

フィットネストレーニングは自分でできるけど、在宅勤務になって食事管理ができないという方に最適です。

プランは3種類あります。

・trialプラン     29,800円 30日間
・basicプラン   78,000円 60日間
・premiumプラン 98,000円 60日間

premiumプランは体組成計や専門のファスティングドリンクが付いてくるプランです。

リバウンドを繰り返したり運動が苦手な方ににおすすめです!

自宅でできるオンラインフィットネス

実はYouTubeでもオンラインフィットネスに類似の動画を視聴することはできます。

おすすめのオンラインフィットネスYouTube動画

オンラインフィットネスのYouTube動画を一部紹介します。

こちらはチャンネル登録数18万人超えの鈴木達也さんのYouTubeチャンネルで紹介されている10分間の筋トレ。

ヨガマットさえあれば自宅できるオンラインフィットネス中級です!

こちらはチャンネル登録数40万人超えのMarina TakewakiさんのYouTubeチャンネルで紹介されている家族で一緒にできる4分間のオンラインフィットネス 。

YouTube動画のオンラインフィットネスを楽しめるのはどんなタイプ?

YouTubeは無料、さらに自分のペースでできるのメリットはありますが、向き不向きがあります。

YouTube動画のオンラインフィットネスを楽しめる人はこんなタイプの方です。

・無料でも継続して取り組める人
・ルールが無くても継続できる人
・自分でトレーニングプランが組める人

運動は3日坊主で続かない人、ダイエットや肉体改造以外の動機が必要な人、少しでもお金をかけないと継続できない方は、まずオンラインフィットネスのサービスに申し込むのがおすすめです。

その他、がっつりとYouTubeで筋トレ動画を見ながら自宅でオンラインフィットネスでしたい方はこちらがおすすめ!

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自宅でオンラインフィットネスを楽しむためのおすすめグッズ

頑張ればカーペットの上などの柔らかい場所があれば、自宅でのオンラインフィットネスはできます。

しっかり取り組むには膝や腰が痛くなる場合もありますので、ヨガマットを購入するのがおすすめです。

さらにステップアップしてがっつり筋トレしたい方、体型の変化を早くしたい方向けに低価格で揃う筋トレグッズを紹介します。

1.ヨガマット
2.腹筋ローラー
3.チューブトレーニング

ヨガマット

だいたい2,000円から4,000円ぐらいで買えて、1枚買えば6か月ぐらいは使えるものが多いと思います。

同じ価格帯であれば、どのメーカーを選んでも見た目や大きさはほとんど変わりませんが、厚みには4mm~15mmの違いがあります。

少し厚いと感じるかもしれませんが、おすすめは10mmです。

薄すぎると腰への負担が大きくなって動きずらいこともあります。

 


 

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さらに食事生活も気になる男性の方のために食事についてのポイントも少し紹介します。

オンラインフィットネスでワンランク上のボディメイクをするコツ

オンラインフィットネスでダイエットしたり、引き締まった体に肉体改造をしたいという方も多いと思います。

ダイエットしたいとき、身体を大きくしたいとき、どちらも同じで運動+筋肉アップがポイントです。

筋肉を増やすと基礎代謝が上がり、痩せやすい体になりますので、魅力的な脱げるカラダに近づきやすくなります!

PFCバランスの整った食事

筋肉を作るには、たんぱく質と炭水化物を適量摂ることがポイントになります。

・たんぱく質(P) 13~20%
・脂質(F)    20~30%
・炭水化物(C)  50~65%

1日に摂る栄養素を100%としたときに、たんぱく質で20%、炭水化物で50%ぐらいの割合が適量になります。

筋トレなど運動を含めてのダイエットをする場合のたんぱく質摂取量は、体重×1.2~2倍のg数にするのが適量ですので、ご自身の体重から計算してみてください。

仮に体重が60kgの場合は、1日に72g~120gのたんぱく質を摂取するのが理想です。

3食の食事では不足するたんぱく質を補う方法

たとえば牛丼チェーンの牛丼(並盛)でたんぱく質18~20gでして、1食で摂れるたんぱく質は約20gしかなく、体重60kgの方が筋肉を増やすには不足します。

不足するたんぱく質を補うために、脂質や糖質がほとんどなく、たんぱく質のみをしっかり補えるプロテインが一般の方でも最近は増えてきています。

毎日飲むので体に良くて低価格なプロテインのニーズが高く、今日本でも利用者が急増しているのが、【Myprotein】です。

高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】

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まとめ:おすすめのオンラインフィットネスと楽しむコツ

オンラインフィットネスは無料でも取り組めて、時短でできて継続もしやすいものだということが分かりました。

おさらいになりますが、オンラインフィットネスの魅力をまとめるとこちら

要点まとめ

1.短時間でできる
2.いつでも好きな時間にできる
3.自分のペースでできる
4.移動せず自宅でできる
5.スポーツジムより低価格
6.好みの女性講師を選んで受けられる
7.ヨガやピラティスも堂々と始められる
8.スポーツ用の服を揃えなくても良い

今回、オンラインフィットネスサービスを楽しむために必要なもの、食事のポイント、YouTubeを活用して自分で取り組む方法も紹介させてもらいました。

無理せず長く続けられる方法は、ご自身に合った方法を見つけられるかどうかがポイントです。

実際に体験して分かった!おすすめの「LEAN BODY(リーンボディ) 」の体験レポートはこちら↓

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オンラインフィットネスのサービスには無料で試せるものもあります。

まずは無料で試しにやってみて、長く続けられそうなご自身にあった方法を見つけて取り組んでもらえたらと思います。

今回は以上です。ぜひオンラインフィットネスにチャレンジして脱げる体になってくださいね!

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