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生え際の後退が気になったときの3つの対策と回復方法について

生え際の後退が気になったときの3つの対策と回復方法について
生え際が後退してきた気がする…どうしよう。ハゲたら植毛するかかカツラ被るしかないのかな。

このような疑問にお答えします。

「生え際の後退が気になったら辛いけど、もうハゲるのを覚悟するしかない。」

そう思っていませんか?

実は、高額の植毛をしなくても生え際の後退を回復できるようになったんです。

芸能人でも岡村隆史さんや宮迫博之さんが薄毛から回復できたのもある治療を行ったから。

この記事では、生え際の後退についての悩みを解決できるように様々な情報をお伝えします。

こんな方におすすめの記事です。

・少しずつ生え際が後退してそうで不安

・生え際が後退して理想の髪型にできない

・薄毛を気にせずおしゃれを楽しみたい

では、さっそくいきます。

生え際の後退が気になったときの3つの対策

ハゲ対策

生え際の後退に対する主な対策は3つです。

・生活習慣を整える

・頭皮環境を整える

・薬で発毛治療する

すでに生え際の後退が始まっている場合の回復方法についても具体的に紹介します。

まずは、すでにハゲ際の後退が始まっているのかどうかの確認からどうぞ。

生え際の後退が気になったときのハゲチェック

ハゲチェック

生え際の後退が気になったら、次の3つの方法でハゲチェックをしてみましょう。

・鏡を見ながらおでこの広さを調べる

・頭皮が固くなっていないか調べる

・抜け毛の多さや毛の太さを調べる

具体的なハゲチェックの方法を説明します。

鏡を見ながらおでこの広さを調べる

鏡の前で前髪をかき上げて、もう片方の手の小指、薬指、中指の指3本を眉毛の上に置きます。

指の間に隙間がない状態で生え際に中指が届いていれば、生え際が後退している可能性は低くなります。

定規を使って眉毛の上から生え際までの長さを測り、6cm以上なら後退している可能性があります。

ただし、これはあくまでも目安でして個人差がありますので、今後のために測っておくのがおすすめです。

「筆者は、指5本並べても生え際に届きませんでした…が、元々おでこが広いので例外です。ただ、同じ指5本でも前より隙間ができるようになったので…アウトですかね。」

頭皮が固くなっていないか調べる

頭皮を指の腹で触って、左右に動かします。

頭皮が軽く動けば頭皮環境は良い状態なので、しっかりと髪の毛に栄養が行きやすい状態なので、生え際が後退している可能性も低くなります。

頭皮が固く動きにくい状態であれば、頭皮への血液や栄養の循環が悪くなっている可能性もありますので、生え際が後退しやすい状態です。

抜け毛の多さや毛の太さを調べる

人間の毛髪は1日に100本抜けると言われています。

抜け毛の本数を数えるのは難しいのですが、感覚的に明らかに抜け毛が増えたなと思ったら要注意。

数えるのは難しいと思いますが、1日で150本から200本抜けていると薄毛が進行している可能性が高くなります。

抜け毛に毛根がついているか、抜け毛が太いかを確認します。

生え際が後退する場合は抜け毛が増えているのですが、抜け毛が増える場合、成長せずに細い状態のまま抜け落ちます。

抜け毛を見て、あれ?自分の髪の毛ってこんなに細かったの?って思ったら、生え際の後退が始まっている可能性があります。

いかがでしたか?3つの方法の中でどれか一つでも当てはまったら要注意です。

筆者も定規で眉毛から生え際まで測ってみたら、M字のところ、片方が6.3cm…アウト。

頭皮は固くなかったのですが、抜け毛は以前よりも細くなっていたので、これまたアウト。

生え際が後退している人でした。

一つも当てはまらなかったよ!って方も続きを読んでみてください。

将来的に生え際が後退する可能性がある方でも、ハゲる前に対処すれば、今の状態をキープすることもできるんです。

生え際の後退が始まっている方の回復方法はもちろん、ハゲ予防の方法も後半で解説していきます。

  生え際の後退がさらに進んでしまったらどうなる?

生え際のハゲチェックに結果はいかがでしたか?

薄毛や抜け毛が進行してハゲてしまった方のアンケート結果から、驚きの事実が分かりました。

薄毛に気づいてどれくらいでハゲてしまったのか。

・約50%の方が薄毛に気づいて3年以内にハゲている。

・約20%の方は気づいたらハゲていた。

どうやら薄毛や抜け毛は始まると進むのが早く、ハゲてから気づくことも多いようです。

さらにハゲていても本人に対してストレートに伝えづらく、陰では噂になりやすいもの。

中には薄毛の男性は生理的に無理!という女性もいます。

ハゲチェックで一つでも当てはまった方は、ぜひ早めの「生え際の後退」対策を。

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生え際が後退する原因はコレ

不規則な生活

薄毛や抜け毛により生え際が後退する原因は3つです。

・抜け毛を促進するハゲ酵素が悪影響

・頭皮の血行不良で発毛力が低下する

・不規則な生活や乱れた栄養バランス

生え際や頭頂部の薄毛や抜け毛の主な原因は、AGA(男性型脱毛症)です。

AGAは、遺伝により抜け毛を促進してしまう酵素が多いのかどうかが決まるのですが、遺伝以外にも、頭皮の血行不良や生活習慣などでも影響しています。

生え際の後退原因① 抜け毛を促進するハゲ酵素が悪影響

AGA(男性型脱毛症)は、思春期以降の男性にみられる進行型の脱毛症で、男性ホルモンが関係しています。

男性ホルモンのテストステロンが、5-αリダクターゼという酵素の影響で悪性の男性ホルモンのDHT(ジヒドロテストステロン)へと変化します。

悪性の男性ホルモンのDHTは、毛母細胞の働きを妨げて髪の毛の成長を阻害し、薄毛や抜け毛の原因となります。

5-αリダクターゼというハゲの原因になる酵素を持っているかどうかは遺伝によって決まることが分かっています。

遺伝で決まるなら、ハゲるのを待つしかない?
諦めなくても大丈夫!

はげる前の予防もできるし、生え際が後退してからでも回復することは可能です。(植毛しなくてもOK)

生え際の後退原因② 頭皮の血行不良で発毛力が低下する

頭皮の血行不良になると、発毛力が低下してしまいます。

喫煙なども血行不良になる原因の一つ。今は喫煙する人も減りましたが、喫煙は頭皮環境も悪くしてしまいます。

しっかりと発毛するには、毛乳頭細胞や毛母細胞の働きを活発にするようにように、頭皮まで血液によって栄養を運ぶ必要があります。

頭皮の環境が悪いと必要な栄養が行き届かずに、薄毛が進んで生え際が後退する原因となりますので、頭皮環境を整えるようにしてみてください。

生え際の後退原因③ 不規則な生活や乱れた栄養バランス

不規則な生活や偏った栄養しか摂取していない場合、本来持っている発毛力が活かしきれず、髪の毛の成長を阻害してしまいます。

PFCバランスのとれた食事を摂ることが基本ですが、髪の毛に良いミネラルやビタミンもしっかり摂ることも大切です。

さらに、食生活はばっちりでも、髪の毛が成長する時間に睡眠がとれていなければ不十分。

髪の毛の成長にもゴールデンタイムがありますので、生え際が後退を抑えたい方は、髪の毛のゴールデンタイムには寝るようにするのがベストです。

生え際が後退する原因が分かれば、後は対策をすればOK。

まずはすぐにできること、薄毛や抜け毛予防から始めましょう。

生え際が後退する前からやるべきハゲ予防

栄養バランス

すぐに取り組めるハゲ予防は3つ。

・栄養バランスのとれた食事をする

・頭皮環境に良い生活習慣を過ごす

・質の良い睡眠を十分とる

すでに生え際が後退し始めた方も少しでも促進を抑えるためには、この3つは大切です。

ハゲ予防① 栄養バランスのとれた食事をする

「たんぱく質」「ミネラル(亜鉛)」「ビタミン」

髪の毛は主に「ケラチン」というたんぱく質でできています。

たんぱく質が不足すると髪の毛の成長する栄養が不足してしまうので、十分なたんぱく質を摂ることも大切ですし、他にも亜鉛やビタミンも髪の毛の成長には必要だと言われています。

代表的なおすすめ食材はこんな感じ。

うなぎ、納豆、牛・豚・鶏肉、ブロッコリー、イモ類、卵など。

詳しくはこちらの記事で解説しています↓

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ハゲ予防② 頭皮環境に良い生活習慣を過ごす

強くしっかりした髪の毛を成長させるには、頭皮環境を整えることは必要不可欠。

・スポーツで汗を流した後はシャワーなどで汚れを落とす。

・整髪料や頭皮の汚れは毎日お風呂できれいに流す。

・帽子などで頭皮にもダメージを与える紫外線から守る。

生活習慣が乱れると、長期的に髪の毛や頭皮にダメージを蓄積してしまい、ハゲる原因になります。

生え際の後退をしないようにするには、まずは頭皮環境に良い生活習慣から始めましょう。

ハゲ予防③ 質の良い睡眠を十分とる

毎日深夜12時には寝る準備をしよう

髪の毛にとって質の良い睡眠のポイントは3つ。

・成長ホルモンは深夜1時から2時がピークタイム

・毛母細胞の働きは夜10時から2時がピークタイム

・ノンレム睡眠が成長ホルモン・毛母細胞のピークタイム

ノンレム睡眠は就寝後すぐから90分、その後にレム睡眠が30分続き、またノンレム睡眠が90分続きます。

10時30分から12時がノンレム睡眠、12時から12時30分がレム睡眠、12時30分から2時がノンレム睡眠。

毎日夜10時頃から寝る準備を始めて、深夜2時までは寝るようにするのが髪の毛にとって一番良い睡眠をとれば、最強です。

とは言っても毎日夜10時に寝る準備を始めるのは難しいですよね。

深夜12時ぐらいには寝る準備を始めて、12時30分から2時までの髪の毛にとってのゴールデンタイムは、ぐっすり眠るようにしましょう。

「ところでこのハゲ予防はいつから始めればいいのか?」

AGA(男性型脱毛症)がいつから進行するかは個人差がありますので、一概には言えません。

ですが、最近は10代、20代から始める方が増えています。

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生え際後退の対策は10代・20代から始めても早くない

10代20代の若者

生え際の後退が進むのは主に思春期以降にはなっており、症状を実感するのは、30代を過ぎてからの方が多くなっています。

ですが、最近は、10代、20代からハゲ予防を始める方も増えています。

理由はシンプルです。

ハゲる前にする方が治療にかかる費用もはるかに安い。

しかも飲み薬でハゲ予防できるので、気軽にできます。

遺伝が原因ということもあり、治療費は親が出すという家庭もあるそうです。

10代や20代にもおすすめのハゲ予防ができるAGAクリニック

生え際後退の予防に効くAGA治療薬は、飲み薬ですが、医師の診察が必要になる医薬品となります。

AGA治療は自由診療で保険が効かないため、AGA治療の実績が多いクリニックが人気です。

予防の段階でのクリニック選びは、料金プランで選べばOKですので、エリア別でおすすめを紹介します。

関東・全国

… 最新のAGA治療なら【メンズサポートクリニック】

1か月目は3,400円、2ヵ月目も4,800円で見てもらえます。

関西

… 遺伝子検査無料CP実施中!【GBC】

1か月目は1,800円、30%オフの学割キャンペーンも開催中です。

さらに遠方の方の場合、初回は交通費を5,000円負担してもらえるサービスもあります。

将来的にハゲたくない方は、どちらかのクリニックで早めに診療しておきましょう。

生え際の後退が始まったときの具体的な回復方法

生え際の後退回復

自分、すでに生え際が後退してきたっぽいんだけど…。

筆者も生え際が後退し始めてから治療し始めたのですが、いくつか選択肢がありますので紹介します。

生え際の後退が始まった後はどうすればよいのか

クリニックによって治療できるサービス内容は異なりますが、生え際の後退から回復する方法は2つです。

・発毛

・植毛

AGA治療により、生え際の後退から回復する主な方法は、育毛+発毛が主流です。

かなり生え際の後退が進んでいたり、高額でも短期間で回復したい方には、植毛という方法もあります。

植毛は、人口の髪の毛を使う方法もありますし、自分の髪の毛を移植する方法もあります。

増やす髪の毛の本数によっても金額が変わりますが、回復するには数百万円の費用はかかります。

また、育毛と発毛の違いは何か?とギモンに思われる方のために補足しておきます。

医薬部外品の育毛剤は、頭皮の環境を整えるためのもので、生え際の後退から回復する効果は期待できません。

発毛で生え際の後退から回復する方法

AGA治療ができるクリニックでの治療も飲み薬(内服薬)や塗薬(外用薬)が基本です。

・抜け毛を抑える

・発毛力を高める

抜け毛を抑える

抜け毛の原因となるDHTを増やす酵素5-αリダクターゼを抑制することができるのが、「フィナステリド(プロペシア)」、「デュタステリド(ザガーロ)」です。

どちらも副作用があり、デュタステリド(ザガーロ)の方が高額で効果も期待できますが、副作用が起こるリスクも高くなります。

発毛力を高める

頭皮の毛細血管を拡張し血流を改善することで、毛乳頭細胞や毛母細胞を活性化させ、発毛を促進することができるのが、「ミノキシジル」です。

髪の毛以外の産毛も濃くなる多毛などの副作用が出る場合もあります。

飲み薬や塗薬が基本っていうことは、他にも薄毛や抜け毛を治療する方法はあるの?
メソ治療を行ってくれるクリニックもあります。

メソ治療(メソセラピー)は、頭皮や頭皮の下までダイレクトに栄養を入れることで、より効果的に発毛することができます。

メソ治療については、飲み薬や塗薬に比べると高額になりますので、早く発毛したい方や生え際の後退がかなり進んでから回復治療をされる方向けの治療になります。

クリニックで行うAGA治療について詳しく知りたい方は筆者のAGA治療ブログを参考にどうぞ↓

AGA治療ブログ|効果が気になる方にお届けするクリニック治療体験談
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まとめ:早く始めるべき「生え際の後退対策」

クリニック予約

生え際が後退する一番の原因は遺伝になりますが、いつから後退するかには個人差があるものの、薄毛や抜け毛の症状が出始める前から予防するのが現在の主流。

早くからAGA治療をしておけば費用も抑えることができますし、ハゲて悩むことや高額になる植毛をするリスクも抑えることができます。

ハゲてしまった方のアンケートでは、薄毛を自覚してから対策するのは遅いと思うか?の塩質問に67%の方が「YES」と回答している事実もあります。

ハゲ酵素を持っているかが分かる遺伝子検査が無料のクリニックもあります。(筆者も無料でしてもらいました。)

生え際の後退を気にせずおしゃれを楽しみたい方、ハゲる不安を解消したい方は、症状に悩む前にまずクリニックの無料カウンセリングを受けましょう!

人気のクリニックについて知りたい方はこちらの記事がおすすめ↓

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この記事を読んでくださったあなたが、生え際の後退を気にせずに鏡を見ておしゃれを楽しめる生活が送れるように、筆者も願ってます!

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