こんな疑問を解決します。
抜け毛が増える原因はストレスや季節の変化、加齢、男性ホルモン、頭皮環境の悪化など。
ストレスや季節の影響で一時的なものであれば良いのですが、AGAになっている場合は正しい対処をしておかないと止まることなく抜け毛が増えていきます。
抜け毛予防はシャンプーだけで大丈夫だと思っている人はハゲる覚悟をしておきましょう。
この記事では、すぐにできる抜け毛予防のシャンプー選びだけでなく、抜け毛予防に必要な知識をまとめておきました。
筆者はこんな人
30代後半から抜け毛が増えてスカルプシャンプーを使い始めたが、40歳手前で薄毛になっていることに気づいてAGA治療を開始。
シャンプーだけでは抜け毛予防が足りていなかったと分かり、他にも多くの抜け毛予防に取り組んだ結果、3ヵ月後には抜け毛も減って、薄毛も改善しました。
抜け毛が増えてもそんなにすぐにはハゲないだろうと思っている人こそ読んでおいた方が良い内容になっています。
抜け毛予防は男性向けスカルプシャンプーから始める
シャンプーは髪の毛や頭皮の汚れを落としてスッキリしたい、そして頭皮をきれいな状態にすることで、髪の毛を守るためにしていますよね。
ですが、逆にシャンプーが抜け毛を促進してしまっている場合もあります。
頭皮に負担が大きい成分が含まれるシャンプーを使ったり、爪で頭皮を傷つけてしまったり、1日に何回もシャンプーをしたりすると頭皮が荒れてしまいます。
まずは頭皮に良いシャンプーを選ぶことが大切です。
抜け毛予防ができる男性向けスカルプシャンプーを選ぶ
『頭皮に良いシャンプーって行ってもシャンプーは種類が多すぎてどれを選べば良いか分からない。』
そんな方に伝えたい抜け毛予防でシャンプーを選ぶポイントは３つあります。
- 頭皮に負担が少ない洗浄成分が使われている
- 保湿成分など頭皮環境を整える成分が含まれている
- 血行促進効果のある成分が含まれている
スカルプは「頭皮」を意味する言葉で、スカルプシャンプーは頭皮に良いシャンプーです。
アミノ酸系の洗浄成分は弱酸性で頭皮に優しくて、皮脂を適度に残して汚れを落とせるので、アミノ酸系のスカルプシャンプーを選ぶのがおススメです。
頭皮を守る有効成分が詰まっていて、お手頃価格で人気なのは適度な洗浄力のアミノ酸系スカルプシャンプー、チャップアップシャンプーです。
抜け毛予防に最適な頭の洗い方と注意点
シャンプーは1日に1回で十分、シャンプーを付ける前にお湯だけで汚れをしっかり落とすところから始めます。
爪を立てず、指の腹を使って円を描くように泡をなじませ、頭皮も優しくマッサージします。（くれぐれもこゴシゴシ爪を立てて洗わないようにしてくださいね）
頭皮に有効成分をなじませるために、2分ほど放置する泡パックを行います。
自宅でもできる頭皮クレンジングで抜け毛予防
毎日1回のシャンプーでは頭皮の毛穴に詰まった皮脂、汚れは十分に落とせていません。
できるなら週に1回、難しい場合は月に1回は理美容室などで頭皮クレンジングやヘッドスパを行うのがベストです。
行きつけの理美容院では頭皮クレンジングはしていない場合は、自宅でもできるようなクレンジングオイルやジェルも販売されていますので、自分でやってみるのもありです。
男性の抜け毛が増える主な原因AGAの予防
筆者は抜け毛が気になって初めにした行動はシャンプーをスカルプシャンプーに変更しただけ。
シャンプーを変えると髪の毛のボリュームが改善されて油断していたのですが、抜け毛の進行は止まっていなくて、薄毛の部分が出てきました。
しかも会社の同僚に指摘されて気づき、実はまわりの人もいろんな抜け毛対策をしていること知ってかなり焦りました。
そこから育毛剤や発毛剤、AGAについて徹底的に調べた結果、自分はAGA（男性型脱毛症）なのではないかということに気づきました。
抜け毛が増える主な原因AGA（男性型脱毛症）について理解する
抜け毛予防をするにはシャンプーを変えるのと同時に、AGA（男性型脱毛症）についても調べる必要があります。
AGAは、3分の1の人が発症すると言われており、早い人なら20代くらいから症状が出る進行性の脱毛症です。
具体的な症状は、生え際、前頭部、頭頂部（つむじのまわり）の抜け毛が増えて薄毛になります。
抜け毛が増えるAGAの仕組み
髪の毛の成長サイクルは２年から6年の成長期、3週間ほどの退行期、3ヵ月ほどの休止期があります。
AGAの症状が出ると、成長期が短くなってしまい、早ければ1年程で抜け落ちてしまいます。
男性ホルモン「テストステロン」が「５aリダクターゼ」という酵素によって悪性の男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」に変換されて起こるものです。
悪性の男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」は毛乳頭細胞に悪影響を及ぼし、髪の毛の成長サイクルを乱して成長を抑制することで抜け毛が早くなり、薄毛が進みます。
AGAは側頭部や後頭部には症状が出ませんので、側頭部や後頭部が薄くなっている場合は、他の原因だと思われます。
まずはAGAの症状で思い当たることがないか自分で調べる
ここで、AGAの症状がすでに出ていないかどうか調べてみましょう！
次にあげる５つの項目に当てはまる場合は、AGAの可能性がありますので、要注意です。
両親の親族、祖父はハゲていないか
以前よりも抜け毛が増えた
髪の毛が以前よりも細く柔らかい
生え際が後退しておでこが広くなった
前頭部や頭頂部の地肌が透けて見える
特に生え際の後退や頭皮の地肌が透けてみる状態の方はAGAがかなり進行してしまっている可能性も高いので、早めに抜け毛予防を始めることをおすすめします。
WEBですぐできるAGAのセルフチェックで調べてみる
全国に55院展開、AGAクリニック大手のAGAスキンクリニックでは、WEB上の質問に答えるだけで簡単にAGAになりやすいかどうかを調べることができるツールが用意されています。
上の図の赤枠のところ、「AGAセルフ診断」をタップするとセルフチェックのページになります。
ちなみに筆者もやってみた結果、AGA危険度「レベル4」でした。
筆者のようにAGAリスク度が高い場合、早めにAGAクリニックの無料カウンセリングを受けておきましょう。
もしAGAになっていたら治療しないと止まることなくハゲていきます。
カウンセリングでは特に営業もされないので治療を始めるかどうかはカウンセリングを受けてから考えれば大丈夫です。
AGAスキンクリニックについて知りたい方にはこちらの記事がおすすめ
→AGAスキンクリニックの評判・口コミ徹底調査｜どんな人におすすめか
他にもある！男性の薄毛や抜け毛が増える原因と予防
抜け毛が気になったらまず確認すべきなのがAGA（男性型脱毛症）ですが、他にも男性の薄毛や抜け毛を促進してしまう原因はあります。
主な原因は５つです。
- 頭皮の汚れを落とさないと頭皮環境が悪化！生活習慣に注意
- 栄養の過不足は髪の毛にも悪影響！食生活
- 髪の毛には上質な睡眠も大切！早寝早起きは超重要
- 過剰なストレスは髪の毛にとっても良くない！
- 適度な運動で髪の毛も元気になる！
それぞれの抜け毛予防の方法も合わせて順に説明します。
頭皮の汚れを落とさないと頭皮環境が悪化！生活習慣に注意
スポーツをした後の汗を洗い流さなかったり、1日の生活で頭皮や髪の毛に付着した汚れを落とさずに就寝してしまっていませんか？
頭皮に残った汚れから炎症を起こしたり、髪の毛の成長を妨げることに繋がりますので、油断して頭皮に悪い生活をしないように注意が必要です。
髪の毛が成長するゴールデンタイムが夜中にありますので、それまに頭皮の汚れを落とし、髪の毛が成長しやすい頭皮環境を整えることが抜け毛予防のキホンです。
栄養の過不足は髪の毛にも悪影響！食生活
抜け毛予防は、体内からもしっかり行う必要があります。
揚げ物を中心に食べたりしていると、皮脂の分泌が過剰となり、頭皮環境が悪化します。
身体によい栄養素でも過剰に摂取することでも同様ですし、逆に無理なダイエットなどで栄養が不足すると、髪の毛が成長するのに必要な栄養が足りず、抜け毛が増えることになります。
髪の毛には上質な睡眠も大切！早寝早起きは超重要
夜中12時から2時が髪の毛が成長するゴールデンタイムと言われていますので、ここで上質な睡眠がとれるかどうかは重要です。
また、最近は眠りについて2時間から3時間のタイミングが髪の毛が成長しやすいと言われていますので、できれば夜11時には就寝するのがベストです。
早寝早起きは良いと以前から言われていますが、髪の毛にとっても良いんです。
過剰なストレスは髪の毛にとっても良くない！
ストレスが原因のハゲといえば、円形脱毛症を思い浮かべると思いますが、その他の抜け毛にも影響する可能性があります。
過度なストレスは体内の血行不良に繋がるため、頭皮や髪の毛に必要な栄養が届かなくなってしまいます。
イライラしたり、暴飲暴食してしまったり体調が悪くなるなど、ストレスが過剰になっていると感じた場合は、髪の毛のためにも無理せず休んだり、息抜きしてくださいね、
適度な運動で髪の毛も元気になる！
軽いジョギングや適度な筋トレは体中の血行を促進するので、頭皮や髪の毛に必要な栄養を届けやすくなります。
仕事が忙しくてジョギングしたりスポーツジムに行って筋トレしたりするのは難しい方も多いと思います。
そんな方には、筋トレの王様と言われるスクワットから始めてみるのがおすすめです。
スクワットは脂肪燃焼効果が高くダイエットにも向いているので、おいしいものをたくさん食べたいけど太りたくない筆者は、毎日朝と晩に数分だけスクワットをやっています。
シャンプーを変えるだけだとやばい！男性の増える抜け毛予防の真実
『シャンプーを変える以外で抜け毛予防に必要なポイント５つは分かったけど、まだシャンプーを変えるだけでいいかな。』
なんて思ってませんか？
そう思っている方にお伝えしたい３つのアンケート結果があります。
ハゲた男性のアンケート結果①気づいて1年以内にハゲた男性もいる
こちらはＦＮＮプライムオンラインに掲載されていた、薄毛に悩む男性を対象に行われた薄毛についてのアンケートです。
薄毛に気づいてからどれくらいでハゲてしまいましたか？
なんとも恐ろしい質問ですが、驚きの結果はこちら↓
- 1年未満 9.3％
- 1年～3年 17.0％
- 4年～6年 21.2％
- 7年～9年 5.0％
- 10年以上 24.6％
- 気づいていた時にはハゲていた 22.9％
気づいて3年以内にハゲてしまった人が20％以上、さらに気づいたらすでにハゲていた人も同じく20％近くいるんです！
この事実を知ってもまだシャンプーを変えるだけで済ませるのは、もはや将来ハゲたい人だけじゃないでしょうか。
ハゲた男性のアンケート結果②抜け毛予防を失敗してハゲた男性が多い
発毛剤についての情報が集まっているメディア「発毛剤徹底研究」に掲載されている薄毛の男性が回答したアンケート結果。
これまでどんな対策をしたことがありますか？
- 育毛シャンプー 45.8％
- 育毛剤・発毛剤 14％
- 医師に相談 5.6％
同時に調査した薄毛に悩んでいる男性の年齢別の割合はこちら↓
- 30代 5.9％
- 40代 24.6％
- 50代 34.5％
この２つのアンケート結果から分かることは、多くの方がシャンプー以外の抜け毛対策をしていなかったということ。
そしてその結果、特に40代以降に抜け毛が増えて薄毛になってしまい悩んでいる方が急増しているという事実。
正しく抜け毛予防をすれば良かったのに、今は大丈夫と思って抜け毛対策をせず、40代以降にハゲてしまう方が多いのはもったいないですね。
ハゲた男性のアンケート結果③ハゲたら髪のおしゃれが楽しめない
こちらもＦＮＮプライムオンラインに掲載されていた、薄毛に悩む男性を対象に行われた薄毛についてのアンケートです。
薄毛になったときに諦めるものは何ですか？
- ヘアスタイル 58.4％
- ファッション 7.0％
- 人生 8.2％
想像するだけでも悲しくなるアンケート結果です。
筆者も薄毛になって分かったのですが、完全にハゲてしまう前の状態でもおしゃれを楽しめなくなります。
髪の毛のボリュームが無くなるだけでも以前まで似合っていたファッションが似合わなくなって、普段着を買いなおす必要が出てきます。
さらに、薄毛の部分が出てくると、髪の毛を染めることもこわくなりますし、やってみたい髪型があっても似合わなくて諦めることが増えます。
それでも抜け毛予防をシャンプーだけで終わらせたいですか？
間違った抜け毛予防は危険！症状に合った対策をしよう
ここまで筆者の薄毛になった経験を元に抜け毛対策について書いてきましたが、ここからは読者の方の症状に合わせた対策を紹介します。
薄毛や抜け毛の症状がどうか、今の状態からどう改善したいのかによって3段階に分かれます。
- 抜け毛を減らしたいならAGAクリニック
- 髪の毛を太く元気にしたいなら育毛剤
- 発毛したいなら発毛剤かAGAクリニック
抜け毛予防としてスカルプシャンプーに変更するのは前提に考え、それ以外の抜け毛対策はをあげると、
育毛剤、発毛剤、サプリメント、AGA治療（AGAクリニック、皮膚科、治療薬の個人輸入）
それぞれ効果が異なりますので、目的にあった抜け毛対策を選ぶ必要があります。
抜け毛を減らしたいならAGAクリニック
AGA（男性型脱毛症）の仕組みについては前半で説明した通りですが、育毛剤や発毛剤では抜け毛を減らすことはできません。
抜け毛を減らすには、悪性の男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」を抑制する必要があり、そのためには「５aリダクターゼ」という酵素の働きを抑える必要があります。
有効な治療薬「フィナステリド」や「デュタステリド」は医師の診断の元、処方される飲み薬になっているので、AGAクリニックもしくは皮膚科で治療を行います。
AGA治療は自由診療で保険適用外ですので、近くの皮膚科よりもAGA治療の実績が多いAGAクリニックで治療するのが費用、効果ともに良いと言えます。
髪の毛を太く元気にしたいなら育毛剤
抜け毛は気にならないけど、髪質が柔らかくなって髪の毛にボリュームが無くなったという方は、育毛剤がおすすめです。
育毛剤選びのコツについては、他の記事で紹介していますのでそちらを参考にしてください。
→育毛剤は効果ない？薄毛や抜け毛対策をしたい方が知るべき真実
発毛したいなら発毛剤かAGAクリニック
発毛効果が期待できる成分には「ミノキシジル」や「キャピキシル」などがあり、塗るタイプが良ければ、スカルプＤやリアップ、リゲインなどの発毛剤を使います。
ただし、しっかり発毛したい場合は、塗るタイプよりも飲み薬の方が効果が高いので、飲むタイプを使うのですが、医師の診断が必要になりますので、AGAクリニックを利用します。
AGAクリニックと聞くと少しおおげさに感じる人もいるかもですが、治療費も診察代は無料で処方される薬代しかかからないクリニックが大半です。
筆者の感覚としては、お店で買うかAGAクリニックで買うかの違いぐらいです。
飲むタイプのAGA治療薬は可能性は低いのですが副作用のリスクもありますので、医師の診察を受けて買えるAGAクリニックであれば、安心も同時に買えるのでお得だなと思います。
抜け毛を減らして発毛もしたいならかAGAクリニック
抜け毛を減らすにはAGAクリニックの利用が不可欠です。
どちらも塗るタイプの育毛剤と発毛剤を併用できないので、発毛と他の効果を組み合わせるなら飲むタイプの発毛治療ができるAGAクリニックでの発毛が必須です。
AGAクリニック選びについては、他の記事でまとめていますので、参考にしてください。
まとめ：男性の抜け毛予防について失敗談から学ぶコツ
抜け毛が増えた、髪のボリュームが減った、薄毛が気になるなどの悩みが出始めたら、シャンプーを変えるだけでなく、AGA対策を行うことが必須です。
AGA対策が必要なのかどうかはAGAクリニックの無料カウンセリングで調べることができます。
今すぐ無料カウンセリングで相談するなら、治療費もお手頃、オンラインで手軽に相談できるAGAスマクリがおススメです！
＼5千円以下で発毛／
AGAで後悔したくない方必見の記事はこちら
→AGA治療で後悔しない５つのポイントは？おすすめクリニック10選も紹介
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