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抜け毛予防はシャンプーだけでいいの?男性の失敗談から学ぶコツ

抜け毛予防はシャンプーだけでいいの?男性の失敗談から学ぶコツ
抜け毛が気になるからなんとかしたいけど、抜け毛や薄毛に効果のあるシャンプーに変えれば大丈夫かな。

こんな疑問を解決します。

抜け毛が増える原因にはストレスや加齢、男性ホルモン、頭皮環境の悪化などがあります。

抜け毛が気になって2年から3年でハゲてしまったという事例も多く、抜け毛対策をシャンプーだけで済ますのは危険です。

シャンプーの効果は徐々に出るので、抜け毛の原因がAGAの場合は抜け毛の進行スピードの方が早くて効果が間に合いません。

AGAになる確率は30%と言われていますが、実際は50%以上との説もあります。

この記事では、すぐにできる抜け毛予防のシャンプー選びだけでなく、抜け毛予防に必要な知識をまとめておきました。

筆者はこんな人

30代後半から抜け毛が増えてスカルプシャンプーを使い始めたが、40歳手前で薄毛が見つかりAGAの検査と治療を開始。

シャンプーだけでは抜け毛予防が足りていなかったと分かり、他にも多くの抜け毛予防に取り組んだ結果、3ヵ月後には抜け毛も減って、生え際も前進してきて大きく改善しました。

抜け毛予防は、ハゲる前とハゲた後では精神的負担も経済的負担も全く異なります。

このブログでは筆者の体験談に基づいて、抜け毛予防ですべきことを紹介していますので、ぜひ参考にして後から後悔しない抜け毛対策に取り組んでください!

もくじ
  1. 抜け毛予防には男性向けスカルプシャンプー
  2. 男性でよくある抜け毛の原因AGAを調べて予防する
  3. 他にもある!男性の薄毛や抜け毛が増える原因と予防
  4. シャンプーを変えるだけだとやばい!抜け毛予防の真実
  5. 間違った抜け毛予防は危険!症状に合った対策をしよう
  6. まとめ:男性の抜け毛予防について失敗談から学ぶコツ

抜け毛予防には男性向けスカルプシャンプー

抜け毛予防には男性向けスカルプシャンプー

シャンプーは髪の毛や頭皮の汚れを落としてスッキリしたい、そして頭皮をきれいな状態にすることで、髪の毛を守るためにしていますよね。

ですが、逆にシャンプーが抜け毛を促進してしまっている場合もあります。

頭皮に負担が大きい成分が含まれるシャンプーを使ったり、爪で頭皮を傷つけてしまったり、1日に何回もシャンプーをしたりすると頭皮が荒れてしまいます。

まずは頭皮に良いシャンプーを選ぶことが大切です。

抜け毛予防ができるシャンプーを選ぶ

『頭皮に良いシャンプーって行ってもシャンプーは種類が多すぎてどれを選べば良いか分からない。』

そんな方に伝えたい抜け毛予防でシャンプーを選ぶポイントは3つあります。

・頭皮に負担が少ない洗浄成分が使われている

・保湿成分など頭皮環境を整える成分が含まれている

・血行促進効果のある成分が含まれている

スカルプは「頭皮」を意味する言葉で、スカルプシャンプーは頭皮に良いシャンプーです。

アミノ酸系の洗浄成分は弱酸性で頭皮に優しくて、皮脂を適度に残して汚れを落とせるので、アミノ酸系のスカルプシャンプーを選ぶのがおススメです。

圧倒的に売れているアミノ酸系のスカルプシャンプーといえばチャップアップシャンプーですが、他の記事で詳しく紹介していますので参考にどうぞ↓

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抜け毛予防に最適なシャンプーの方法と注意点

シャンプーは1日に1回で十分、シャンプーを付ける前にお湯だけで汚れをしっかり落とすところから始めます。

爪を立てず、指の腹を使って円を描くように泡をなじませ、頭皮も優しくマッサージします。(くれぐれもこゴシゴシ爪を立てて洗わないようにしてくださいね)

頭皮に有効成分をなじませるために、2分ほど放置する泡パックを行います。

自宅でもできる頭皮クレンジングで抜け毛予防

毎日1回のシャンプーでは頭皮の毛穴に詰まった皮脂、汚れは十分に落とせていません。

できるなら週に1回、難しい場合は月に1回は理美容室などで頭皮クレンジングやヘッドスパを行うのがベストです。

行きつけの理美容院では頭皮クレンジングはしていない場合は、自宅でもできるようなクレンジングオイルやジェルも販売されていますので、自分でやってみるのもありです。

男性でよくある抜け毛の原因AGAを調べて予防する

男性でよくある抜け毛の原因AGAを調べて予防する

筆者は抜け毛が気になって初めにしたのはシャンプーをスカルプシャンプーに変更するところまでしかしませんでした。

シャンプーを変えると髪の毛のボリュームが改善されて油断していたのですが、抜け毛の進行は止まっていなくて、薄毛の部分が出てきました。

しかも会社の同僚に指摘されて気づき、実はまわりの人もいろんな抜け毛対策をしていること知って相当焦りました。

そこから育毛剤や発毛剤、AGAについて徹底的に調べた結果、自分はAGA(男性型脱毛症)なのではないかということに気づきました。

抜け毛の原因となるAGA(男性型脱毛症)について理解する

抜け毛予防をするにはシャンプーを変えるのと同時に、AGA(男性型脱毛症)についても調べる必要があります。

AGAは、3分の1の人が発症すると言われており、早い人なら20代くらいから症状が出る進行性の脱毛症です。

具体的な症状は、生え際、前頭部、頭頂部(つむじのまわり)の抜け毛が増えて薄毛になります。

抜け毛が増えるAGAの仕組み

髪の毛の成長サイクルは2年から6年の成長期、3週間ほどの退行期、3ヵ月ほどの休止期があります。

AGAの症状が出ると、成長期が短くなってしまい、早ければ1年程で抜け落ちてしまいます。

男性ホルモン「テストステロン」が「5aリダクターゼ」という酵素によって悪性の男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」に変換されて起こるものです。

悪性の男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」は毛乳頭細胞に悪影響を及ぼし、髪の毛の成長サイクルを乱して成長を抑制することで抜け毛が早くなり、薄毛が進みます。

 

AGAは側頭部や後頭部には症状が出ませんので、側頭部や後頭部が薄くなっている場合は、他の原因だと思われます。

まずは自分でAGAの症状で思い当たることがないか見てみる

ここで、AGAの症状がすでに出ていないかどうか調べてみましょう!

次にあげる5つの項目に当てはまる場合は、AGAの可能性がありますので、要注意です。

両親の親族、祖父はハゲていないか

以前よりも抜け毛が増えた

髪の毛が以前よりも細く柔らかい

生え際が後退しておでこが広くなった

前頭部や頭頂部の地肌が透けて見える

特に生え際の後退や頭皮の地肌が透けてみる状態の方はAGAがかなり進行してしまっている可能性も高いので、早めに抜け毛予防を始めることをおすすめします。

WEBでもできるAGAクリニックHPのAGAセルフ診断

AGAクリニックの中では、WEB上の質問に答えるだけで簡単にAGAになりやすいかどうかを調べることができるツールが用意されている場合もあります。

AGAスキンクリニックのHPなら、男性、女性それぞれ調べることができますので、試しにやってみてください。

AGAセルフ診断

 発毛相談実績100万人以上!AGAスキンクリニックHPでセルフ診断

ちなみに筆者もやってみた結果、AGA危険度レベル4でした。

レベル4が出た場合はもはや迷っている場合ではなく、すぐにAGAクリニックに相談した方がいいレベルです。

筆者のように危険度が高い場合、そのまま無料カウンセリングを予約した方がいいかも。(治療を始めるかどうかはそこから検討すれば大丈夫です)

他にもある!男性の薄毛や抜け毛が増える原因と予防

他にもある!男性の薄毛や抜け毛が増える原因と予防

抜け毛が気になったらまず確認すべきなのがAGA(男性型脱毛症)ですが、他にも男性の薄毛や抜け毛を促進してしまう原因はあります。

主な原因は5つです。

・頭皮の汚れを落とさないと頭皮環境が悪化!生活習慣に注意

・栄養の過不足は髪の毛にも悪影響!食生活

・髪の毛には上質な睡眠も大切!早寝早起きは超重要

・過剰なストレスは髪の毛にとっても良くない!

・適度な運動で髪の毛も元気になる!

それぞれの抜け毛予防の方法も合わせて順に説明します。

頭皮の汚れを落とさないと頭皮環境が悪化!生活習慣に注意

スポーツをした後の汗を洗い流さなかったり、1日の生活で頭皮や髪の毛に付着した汚れを落とさずに就寝してしまっていませんか?

頭皮に残った汚れから炎症を起こしたり、髪の毛の成長を妨げることに繋がりますので、油断して頭皮に悪い生活をしないように注意が必要です。

髪の毛が成長するゴールデンタイムが夜中にありますので、それまに頭皮の汚れを落とし、髪の毛が成長しやすい頭皮環境を整えることが抜け毛予防のキホンです。

栄養の過不足は髪の毛にも悪影響!食生活

抜け毛予防は、体内からもしっかり行う必要があります。

揚げ物を中心に食べたりしていると、皮脂の分泌が過剰となり、頭皮環境が悪化します。

身体によい栄養素でも過剰に摂取することでも同様ですし、逆に無理なダイエットなどで栄養が不足すると、髪の毛が成長するのに必要な栄養が足りず、抜け毛が増えることになります。

髪の毛には上質な睡眠も大切!早寝早起きは超重要

夜中12時から2時が髪の毛が成長するゴールデンタイムと言われていますので、ここで上質な睡眠がとれるかどうかは重要です。

また、最近は眠りについて2時間から3時間のタイミングが髪の毛が成長しやすいと言われていますので、できれば夜11時には就寝するのがベストです。

早寝早起きは良いと以前から言われていますが、髪の毛にとっても良いんです。

過剰なストレスは髪の毛にとっても良くない!

ストレスが原因のハゲといえば、円形脱毛症を思い浮かべると思いますが、その他の抜け毛にも影響する可能性があります。

過度なストレスは体内の血行不良に繋がるため、頭皮や髪の毛に必要な栄養が届かなくなってしまいます。

イライラしたり、暴飲暴食してしまったり体調が悪くなるなど、ストレスが過剰になっていると感じた場合は、髪の毛のためにも無理せず休んだり、息抜きしてくださいね、

適度な運動で髪の毛も元気になる!

軽いジョギングや適度な筋トレは体中の血行を促進するので、頭皮や髪の毛に必要な栄養を届けやすくなります。

仕事が忙しくてジョギングしたりスポーツジムに行って筋トレしたりするのは難しい方も多いと思います。

そんな方には、筋トレの王様と言われるスクワットから始めてみるのがおすすめです。

スクワットは脂肪燃焼効果が高くダイエットにも向いているので、おいしいものをたくさん食べたいけど太りたくない筆者は、毎日朝と晩に数分だけスクワットをやっています。

筋トレはスクワットだけすればいい
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シャンプーを変えるだけだとやばい!抜け毛予防の真実

シャンプーを変えるだけだとやばい!抜け毛予防の真実

『シャンプーを変える以外で抜け毛予防に必要なポイントを5つは分かったけど、自分はシャンプーを変えるだけでいいかな。』

なんて思ってませんか?

そう思っている方にお伝えしたい3つのアンケート結果がありますので紹介します。

ハゲた男性のアンケート結果①1年以内にはげる

こちらはFNNプライムオンラインに掲載されていた、薄毛に悩む男性を対象に行われた薄毛についてのアンケートです。

薄毛に気づいてからどれくらいでハゲてしまいましたか?

なんとも恐ろしい質問ですが、驚きの結果はこちら↓

1年未満 9.3%

1年~3年 17.0%

4年~6年 21.2%

7年~9年 5.0%

10年以上 24.6%

気づいていた時にはハゲていた 22.9%

気づいて3年以内にハゲてしまった人が20%以上、さらに気づいたらすでにハゲていた人も同じく20%近くいるんです!

この事実を知ってもまだシャンプーを変えるだけで済ませるのは、もはや将来ハゲたい人だけじゃないでしょうか。

ハゲた男性のアンケート結果②抜け毛予防が不足

発毛剤についての情報が集まっているメディア「発毛剤徹底研究」に掲載されている薄毛の男性が回答したアンケート結果。

これまでどんな対策をしたことがありますか?

育毛シャンプー 45.8%

育毛剤・発毛剤 14%

医師に相談 5.6%

同時に調査した薄毛に悩んでいる男性の年齢別の割合はこちら↓

30代 5.9%

40代 24.6%

50代 34.5%

この2つのアンケート結果から分かることは、多くの方がシャンプー以外の抜け毛対策をしていなかったということ。

そしてその結果、特に40代以降に抜け毛が増えて薄毛になってしまい悩んでいる方が急増しているという事実。

正しく抜け毛予防をすれば良かったのに、今は大丈夫と思って抜け毛対策をせず、40代以降にハゲてしまう方が多いのはもったいないですね。

ハゲた男性のアンケート結果③髪のおしゃれが楽しめない

こちらもFNNプライムオンラインに掲載されていた、薄毛に悩む男性を対象に行われた薄毛についてのアンケートです。

薄毛になったときに諦めるものは何ですか?

ヘアスタイル 58.4%

ファッション 7.0%

人生 8.2%

想像するだけでも悲しくなるアンケート結果です。

筆者も薄毛になって分かったのですが、完全にハゲてしまう前の状態でもおしゃれを楽しめなくなります。

髪の毛のボリュームが無くなるだけでも以前まで似合っていたファッションが似合わなくなって、普段着を買いなおしました。

さらに、薄毛の部分が出てくると、髪の毛を染めることもこわくなりますし、やってみたい髪型があっても似合わなくて諦めることが増えます。

センター分けは薄毛が目立つのでできませんし、ベリーショートヘアも頭皮が出過ぎておしゃれに見えなくなります。

ハゲていてもおしゃれな芸人さんとかたくさんいるし大丈夫でしょ!って思ってたら大間違い。

みなさん、相当苦労されているんだなと身をもって経験しました。

間違った抜け毛予防は危険!症状に合った対策をしよう

間違った抜け毛予防は危険!症状に合った対策をしよう

ここまで筆者の薄毛になった経験を元に抜け毛対策について書いてきましたが、ここからは読者の方の症状に合わせた対策を紹介します。

薄毛や抜け毛の症状がどうか、今の状態からどう改善したいのかによって3段階に分かれます。

・抜け毛を減らしたいならAGAクリニック

・髪の毛を太く元気にしたいなら育毛剤

・発毛したいなら発毛剤かAGAクリニック

抜け毛予防としてスカルプシャンプーに変更するのは前提に考え、それ以外の抜け毛対策はをあげると、

育毛剤、発毛剤、サプリメント、AGA治療(AGAクリニック、皮膚科、治療薬の個人輸入)

それぞれ効果が異なりますので、目的にあった抜け毛対策を選ぶ必要があります。

抜け毛を減らしたいならAGAクリニック

AGA(男性型脱毛症)の仕組みについては前半で説明した通りですが、育毛剤や発毛剤では抜け毛を減らすことはできません。

抜け毛を減らすには、悪性の男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」を抑制する必要があり、そのためには「5aリダクターゼ」という酵素の働きを抑える必要があります。

有効な治療薬「フィナステリド」や「デュタステリド」は医師の診断の元、処方される飲み薬になっているので、AGAクリニックもしくは皮膚科で治療を行います。

AGA治療は自由診療で保険適用外ですので、近くの皮膚科よりもAGA治療の実績が多いAGAクリニックで治療するのが費用、効果ともに良いと言えます。

髪の毛を太く元気にしたいなら育毛剤

抜け毛は気にならないけど、髪質が柔らかくなって髪の毛にボリュームが無くなったという方は、育毛剤がおすすめです。

育毛剤選びのコツについては、他の記事で紹介していますのでそちらを参考にしてください。

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発毛したいなら発毛剤かAGAクリニック

発毛効果が期待できる成分には「ミノキシジル」や「キャピキシル」などがあり、塗るタイプが良ければ、スカルプDやリアップ、リゲインなどの発毛剤を使います。

ただし、しっかり発毛したい場合は、塗るタイプよりも飲み薬の方が効果が高いので、飲むタイプを使うのですが、医師の診断が必要になりますので、AGAクリニックを利用します。

AGAクリニックと聞くと少しおおげさに感じる人もいるかもですが、治療費も診察代は無料で処方される薬代しかかからないクリニックが大半です。

筆者の感覚としては、お店で買うかAGAクリニックで買うかの違いぐらいです。

飲むタイプのAGA治療薬は可能性は低いのですが副作用のリスクもありますので、医師の診察を受けて買えるAGAクリニックであれば、安心も同時に買えるのでお得だなと思います。

抜け毛を減らして発毛もしたいならかAGAクリニック

抜け毛を減らすにはAGAクリニックの利用が不可欠です。

どちらも塗るタイプの育毛剤と発毛剤を併用できないので、発毛と他の効果を組み合わせるなら飲むタイプの発毛治療ができるAGAクリニックでの発毛が必須です。

AGAクリニック選びについては、他の記事でまとめていますので、参考にしてください。

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まとめ:男性の抜け毛予防について失敗談から学ぶコツ

まとめ:男性の抜け毛予防について失敗談から学ぶコツ

抜け毛が増えた、髪のボリュームが減った、薄毛が気になるなどの悩みが出始めたら、髪の毛を守るためのシャンプーに変えるだけでなく、AGAについて調べたり、症状にあった抜け毛対策を行うことが必須。

このブログ読者の方には、筆者の失敗談、他の大先輩の失敗経験を参考に、最適な抜け毛予防をして、これからもハッピーライフを過ごしてもらえたら幸いです。

まずは、すぐできるAGAセルフ診断をどうぞ。(クリックしてすぐ下に無料「セルフ診断する」ボタンがあります)

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