こんな疑問に答えます。
・朝起きて枕を見ると、こんなに髪の毛ついてたっけ？と違和感。
・シャンプーの後、お風呂の排水溝が詰まって掃除する頻度が増えた。
・ドライヤーで髪のを乾かした後の洗面台を見てゾッとした。
一番抜け毛が多いと実感したのはドライヤーをした後の洗面台でして、急に抜け毛が増えてかなり焦りました。
ちなみに今は、ドライヤーをした後も気になるほどの抜け毛はありません。
今回は筆者が実際に実践した「抜け毛が増えてから始めた対策方法」です。
男性向けにまとめていますが、女性の場合も『びまん性脱毛症』と呼ばれるのや妊娠・出産やホルモンバランスの乱れ以外は男性と同じで、髪の毛に良い部分は共通しているので参考になる部分も多いと思います。
ではさっそくいきます。
急に抜け毛が増えた！調べ方はどうすれば良い？
抜け毛の本数を数えていなくても急に抜け毛が増えると、不安になります。
早い人は抜け毛が増えて1年以内にハゲてしまうケースもあるので、油断はできません。
まず目安として知りたいのが、どれくらい抜け毛があれば異常なのかだと思いますので、そこから説明していきます。
男性は1日に抜ける髪の毛の本数が200本になると要注意
1日に抜ける髪の毛の本数は100本と言われているのですが、1日に200本抜けている場合は明らかに抜け毛が増えているので注意が必要です。
通常の髪の毛は2年から6年かけて成長し、退行期、休止期を経て、3ヵ月程かけて抜けていきます。
ですが、何かしらの異常があって抜け毛が増えている場合、たとえばAGA（男性型脱毛症）の場合は髪の毛が成長しきらずに半年や1年などの短い期間で髪の毛が抜けてしまいます。
その結果、短期間で多くの髪の毛が抜けてしまうので、抜け毛が増えてしまうんです。
他にも抜け毛が増えやすい時期というのもあります。
季節の影響で急に抜け毛が増えやすくなる
特に抜け毛が増えやすいのは、春と秋です。
諸説ありますが、春は花粉の影響で頭皮環境が乱れやすいと言われています。
特にアレルギーの方は花粉により体のいろんな部分に悪影響があるので、頭皮環境が悪化し、髪の毛が成長しにくい状況になるのも想像できますね。
秋は夏に蓄積した紫外線ダメージの影響で頭皮環境が悪くなりやすいと言われています。
ただ、春や秋など季節の変わり目だから抜け毛が増えたけど大丈夫だろうと思って油断すると、あっという間にハゲてしまう可能性もありますので、特に頭皮環境や髪の毛に良い生活習慣を心がけてくださいね。
男性で急に抜け毛が増えた原因には何がある？
男性の場合、抜け毛の主な原因はストレスかAGA（男性型脱毛症）です。
AGAになりやすいかどうかは遺伝によって決まるのですが、男性ホルモンのテストステロンが悪性のジヒドロテストステロンになると毛根に悪影響を及ぼし、抜け毛を促進するしてしまうのが原因です。
ジヒドロテストステロンが増えると、髪の毛の成長サイクルが乱れてしまい、抜け毛が増えてしまいます。
ここからは抜け毛の原因となるもの、抜け毛を促進してしまうものには何があるのか詳しく見ていきましょう。
抜け毛が増えた原因は主に５つ考えられます。
・抜け毛を促進する食事
・髪の毛の成長を妨げる睡眠
・抜け毛が増える加齢
・頭皮環境を悪くするシャンプー
・頭皮にダメージを与える紫外線
順に説明します。
抜け毛を促進する「食事」
男性も女性も共通して、髪の毛にとって大切な「食事」
短時間でお酒を飲みすぎると肝臓に負担がかかってしまい。髪の毛に必要なたんぱく質を作る妨げになることで、抜け毛を促進してしまう場合があります。
他にも気を付けたいのが無理がダイエットでして、炭水化物を減らしすぎると補うためにたんぱく質が使われてしまったり、脂質を制限しすぎると乾燥しやすくなって頭皮環境が悪化する場合もあります。
このように食事で髪の毛の成長が阻害され、髪が成長できずに抜けてしまう可能性もありますので、たんぱく質、脂質、炭水化物の栄養バランスの摂れた食事を心がけることは髪の毛にとっても大切です。
髪の毛の成長を妨げる「睡眠」
男性も女性も共通して、髪の毛にとって大切な「睡眠」
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減ってしまい、皮膚の新陳代謝が乱れて頭皮環境が悪くなりますし、髪の毛も成長しにくくなり、抜け毛を促進してしまうことに繋がります。
毎日質の良い睡眠をとることは髪の毛にとっても大切で、1日の中でも特に髪の毛が成長しやすいゴールデンタイムと呼ばれる12時から2時の時間帯に、頭皮環境を整えた上で上質な睡眠をとるのが理想です。
抜け毛が増える「加齢」
男性も女性も共通して、抜け毛が増える「加齢」
加齢によって男性ホルモンのテストステロンが減少するのですが、それを補うために悪性の男性ホルモンであるジヒドロテストステロンを作り出してしまう傾向があります。
悪性の男性ホルモンであるジヒドロテストステロンは5αリダクターゼという酵素が作用しているため、ジヒドロテストステロンを作りやすい体質の方は、5αリダクターゼを抑制する食品を好んで食べたり、治療薬を使用することも検討してみた方が良いでしょう。
頭皮環境を悪くする「シャンプー」
男性も女性も共通して気をつけたい、頭皮環境を悪くする可能性がある「シャンプー」
頭皮や髪の毛の汚れを落とすためにシャンプーをしているはずが、シャンプーの成分によっては頭皮を傷つけてしまい、頭皮環境が悪化する場合もあります。
また、1日に何度もシャンプーをしてしまうと必要な皮脂さえ洗い流してしまい、頭皮がダメージを受けやすくなります。
シャンプーの洗い残しにも注意が必要で、頭皮に残ったシャンプーが毛穴に詰まってしまい、頭皮環境が悪くなる場合もありますので、頭皮を守るにはシャンプー選びや方法も正しく行う必要があります。
頭皮にダメージを与える「紫外線」
男性も女性も共通して気をつけたい、頭皮にダメージを与える「紫外線」
夏の日差しが強い日は肌で感じるかもしれませんが、紫外線が頭皮に与えるダメージは大きいため、紫外線を多く浴びるときは帽子を被るなどの対策をしておかないと頭皮に負担がかかります。
急に抜け毛が増えた男性は早く対策をしよう
急に抜け毛が増えたと感じたら、「きっと自分は大丈夫だろう」と楽観視せず、できることからすぐに対策を行っておくのが正解です。
すぐにできる早めの対策は５つです。
・髪の毛に良いシャンプー
・髪の毛に良い食事
・ストレスフリーな生活
・頭皮マッサージで血流改善
・紫外線から頭皮を守る
５つの対策は、男性も女性も共通して有効と言える内容ですので、ご家族やパートナーと一緒に取り組んでみてください！
順に説明します。
髪の毛に良い「シャンプー」に変える
髪の毛にとって良いシャンプーは、
汚れは適度に落としつつ頭皮への負担が少ない、保湿効果があって頭皮の乾燥を防ぐことができる、血行促進効果があって発毛しやすい頭皮環境を作ることができる、そんなシャンプーが理想です。
皮脂をしっかり落とせるシャンプーが良いと思っている人も多いのですが、適度に皮脂も残せるシャンプーを選ぶのが髪の毛によって良いシャンプーを選ぶコツです。
乾燥してもオイリーすぎても頭皮環境は良くないので、詳しいことは分からないから、何か選ぶ基準がほしい方は、ノンシリコンのアミノ酸系シャンプーを選ぶのがベター。
でも今は頭皮を守る、髪の毛に良いアミノ酸系スカルプシャンプーも種類が多くなっていて、どれを選べばよいか分からない。
そんな方は迷わず圧倒的人気を誇るチャンプアップシャンプーを使ってみるのも良いと思います。
男性向け、女性向けそれぞれ異なるシャンプーが販売されていますので、男性向けの「チャンプアップシャンプー」を選んでくださいね。
「チャンプアップシャンプー」について詳しく知りたい方は、詳しく紹介しているブログがあるので読んでみてください。
髪の毛に良い「食事」をとる
栄養バランスの取れた食事は髪の毛に良いということは先ほどお伝えしましたが、髪の毛を守るために積極艇に摂りたい栄養、食材もあります。
髪の毛のためにしっかり摂りたいのは、たんぱく質、ミネラル（亜鉛）、ビタミンです。
具体的な食材選びについては、詳しく紹介しているブログがあるので読んでみてください。
「ストレス」フリーな生活を心がける
ストレスが原因のハゲと言えば円形脱毛症ですが、AGA（男性型脱毛症）にも悪影響があります。
過度なストレスは自律神経のバランスが不安定になってしまい、ホルモンバランスが崩れます。
ホルモンバランスが崩れると皮脂が過剰に分泌されて頭皮環境が悪化し、抜け毛を促進してしまいます。
さらにはストレスで血行が悪くなると、毛根や毛乳頭細胞に必要な栄養が届かず、髪の毛の成長を阻害する可能性さえあります。
適度なストレスは良いと言われますが、ストレスをためないように独自のストレス発散方法を見つけたいですね。
「頭皮マッサージ」で血流改善
頭皮マッサージをすることで、頭皮の血流量が増え、毛根や毛乳頭細胞に必要な栄養が届きやすくなります。
頭皮が固くなって、血の巡りが悪くなっている場合は、頭皮マッサージも有効とされています。
ただし、頭皮マッサージをすれば髪の毛が増える、抜け毛が減るということではありませんので、あくまでも抜け毛が増えた時に取り組む対策の一つとして取り入れるようにしてください。
「紫外線」から頭皮を守る
紫外線は頭皮環境を悪化させてしまうので、今より改善する方法というよりも、少しでも頭皮の負担を減らす方法として考えてください。
これまで外出する際に紫外線対策をしていなかった方はぜひこの機会に帽子をかぶるなどの対策もしてみてはいかがでしょうか。
急に抜け毛が増えてハゲる！男性が不安から解放される方法
急に抜け毛が増えたその先にある不安はハゲることですが、この不安から解放されるには、「ＡGAクリニックの無料相談を利用する」のが近道です。
実は筆者は、もしかして急にハゲるかもしれないという不安から一時期仕事に集中できませんでした。
以前から急に抜け毛が増えたかもと思いながらもほったらかしにしていた結果、薄毛の部分が見つかって急に不安になりました。
仕事ができて家族を支えられる男性は魅力的ですが、これからもハゲずにおしゃれな男性でいたい…どうすればいいのか。
そこで徹底的に調べた結果、ハゲ治療は進歩していて、AGA（男性型脱毛症）になりやすいかどうかの遺伝子検査を受けることもできますし、髪の毛の状態を頭皮スコープで髪の毛が細くなっていないか調べることもできると分かりました。
AGAクリニックではどちらも無料でしてもらえる場合もありますし、多くの治療実績があるAGAクリニックに行けば、症状に合わせて適格な治療薬を処方してもらえるので、安心できます。
知らない方のためにお伝えすると、AGA治療は飲み薬や塗り薬での治療が基本です。
最後に、無料で相談にのってくれるAGAクリニックをいくつか紹介します。
AGAスキンクリニック
あなたの薄毛は治療できる！発毛治療専門の【ＡＧＡスキンクリニック】
実績に圧倒的な自信があるので効果がなければ全額保証もしてくれるＡＧＡスキンクリニック。
全国に55院以上あるので、関東・関西以外の方、転勤が多い方でも利用しやすいクリニックです。
男性向けと女性向けでクリニックが異なり、女性向けは「レディース」と記載しています。
クリニック所在地：全国55院
北海道札幌、青森、 仙台、秋田、東京秋葉原、東京池袋、東京上野、東京品川、東京渋谷、新宿駅前、東京立川、 東京町田、横浜、川崎、大宮、川口、千葉、柏、船橋、宇都宮、銀座レディース、新宿東口レディース、名駅錦通、名古屋栄、名古屋、静岡、浜松、四日市、富山、名古屋レディース、京都河原町、京都駅前、大阪梅田、大阪西梅田、大阪京橋、大阪難波、大阪天王寺、大阪堺東、神戸、姫路、大阪梅田レディース、京都駅前レディース、岡山、広島、広島福山、松山、高知、福岡、小倉、熊本、鹿児島、沖縄
治療費用（通院）：予防 4,800円～、発毛14,000円～35,000円
治療費用（自宅で発毛プラン）：発毛12,600円～31,500円
休診日：年中無休
※AGAスキンクリニックでは遺伝子検査は実施されていません。
グローバルビューティークリニック
グローバルビューティークリニックは、モニターキャンペーンや学割で30％オフ！遺伝子検査や血液検査も無料でしてもらえます。
薄毛予防、発毛治療どちらも低価格で治療実績も多数ある関西では人気のAGAクリニック。
総合美容クリニックで男女問わず、ＡGA治療ができます。
クリニック所在地：大阪（梅田）
治療費用（通院）：予防 4,800円～、発毛12,800円～（モニターキャンペーン適用価格）
休診日：水曜日・日曜日
オーシャンズメンズクリニック
血液検査で分かる遺伝子検査を実施されていて、オーシャンズメンズクリニックでAGA治療をされる方は無料で遺伝子検査を受けることができます。（初診で申し込みをした方が対象）
過去にないくらいお得なキャンペーンや破格のモニターキャンペーン中なので、関東の方は要チェックです！
こちらは男性専門の総合美容クリニックです。
クリニック所在地：東京（新橋）
治療費用：予防 6,000円～、発毛9,000円～
休診日：日曜日・祝日
TOMクリニック
こちらのTOMクリニックは遺伝子検査に力を入れているクリニックでして、ここまで遺伝子検査について詳しく説明されているAGAクリニックは珍しいぐらいです。
TOMクリニックは男性、女性どちらもAGA治療ができる薄毛治療専門のクリニック。
オンライン診療も受けられるので、遠方の方でも利用できるクリニックです。
クリニック所在地：東京（池袋・新橋）
治療費用：5,000円～
休診日：年末年始
今回は、無料で相談にのってくれるAGAクリニックを４つ紹介しましたが、この中からお住まいのエリアに合わせて選ぶのがおすすめです。
急に抜け毛が増えてお困りの男性読者の方にとって、今回のブログ記事がお役に立てば幸いです。
他にもAGA治療の費用対効果が高いAGAクリニックをまとめた記事を用意していますので、AGA治療を始めたいけど、できる限り安く抑えたい方は参考になると思います。
最後までお読みいただき、ありがとうざいました。
