抜け毛が気になる男性『急に抜け毛が増えたみたいで朝起きた時の枕についている髪の毛が気になる。ドライヤーした後の洗面台に落ちている髪の毛が増えた気がする。ハゲたくない男性はどうすればいいか教えてほしい。』
こんな疑問に答えます。
これらはこの記事を書いている筆者の過去の悩みです。
- 朝起きて枕を見ると、こんなに髪の毛ついてたっけ？と違和感。
- シャンプーの後、お風呂の排水溝が詰まって掃除する頻度が増えた。
- ドライヤーで髪のを乾かした後の洗面台を見てゾッとした。
一番抜け毛が多いと実感したのはドライヤーをした後の洗面台でして、急に抜け毛が増えてかなり焦りました。
ですが、今はドライヤーをした後の抜け毛は1本か2本程度しかありません。
今回は筆者が実際に実践した「抜け毛を減らすことに成功した方法」です。
男性向けにまとめていますが、女性の場合も『びまん性脱毛症』と呼ばれるのや妊娠・出産やホルモンバランスの乱れ以外は男性と同じ。
髪の毛に良い部分は共通しているので参考になる部分も多いと思います。
ではさっそくいきます。
- 急に抜け毛が増えた男性がすべきこと
- 急に抜け毛が増えた男性のセルフチェック方法
- 男性で急に抜け毛が増えた原因を詳しく解説
- 抜け毛が増えた原因① 抜け毛を促進する「食事」
- 抜け毛が増えた原因② 髪の毛の成長を妨げる「睡眠」
- 抜け毛が増えた原因③ 抜け毛が増える「加齢」
- 抜け毛が増えた原因④ 頭皮環境を悪くする「シャンプー」
- 抜け毛が増えた原因⑤ 頭皮にダメージを与える「紫外線」
- 急に抜け毛が増えた男性はできる対策は全部しよう
- すぐできる抜け毛対策① 髪の毛に良い「シャンプー」に変える
- すぐできる抜け毛対策② 髪の毛に良い「食事」をとる
- すぐできる抜け毛対策③ 「ストレス」フリーな生活を心がける
- すぐできる抜け毛対策④ 「頭皮マッサージ」で血流改善
- すぐできる抜け毛対策⑤ 「紫外線」から頭皮を守る
- 急に抜け毛が増えた男性が不安から解放される方法
急に抜け毛が増えた男性がすべきこと
急に抜け毛が増えるとはげる不安からかなりあせりますが、すべきことは３つです。
- 抜け毛の原因をさがす
- できること全部する
- AGAならすぐに治療
抜け毛が増えたらすべきこと①抜け毛の原因を探す
抜け毛が増えてしまう原因はいくつかあり、原因によって対策がかわります。
栄養不足、睡眠不足、加齢、頭皮環境の乱れ、AGA（男性型脱毛症）、ストレスなど。
まずは何か心あたりがないかを探しましょう。
抜け毛が増えたらすべきこと②できること全部する
無理なダイエットや極度の偏食でないかぎり、抜け毛が増えた原因が分からない方が大半。
お金もかけずにすぐ改善できることは全部やるぐらいが良いと思います。
髪の毛の成長サイクルは2年から6年と長く、すぐに反応が出にくいため、何か対策をしても正しかったのかが分かりません。
可能性があるものはやり切って反応を見るぐらいの方が安全です。
抜け毛が増えたらすべきこと③AGAの発症をしらべる
AGA（男性型脱毛症）は、思春期を過ぎてから発症する抜け毛の症状で、日本人男性の3人に1人が発症するといわれています。
遺伝により発症しやすい体質かどうかが決まるため、誰にでも発症するリスクはあります。
早い人は抜け毛が増えて1年以内にハゲてしまうケースもあるので、油断はできません。
クリニックのカウンセリングに申し込めば、無料でしらべることができます。
急に抜け毛が増えた男性のセルフチェック方法
原因をしらべるまえに、まずは抜け毛が増えたかどうか、かんたんに自分で調べてみましょう。
まず目安として知りたいのが、どれくらい抜け毛があれば異常なのかだと思いますので、そこから説明していきます。
ドライヤー後の洗面台に落ちる抜け毛が15本～20本あれば要注意
1日に抜ける髪の毛の本数は100本と言われているのですが、1日に200本抜けている場合は明らかに抜け毛が増えているので注意が必要です。
さらに分かりやすくお伝えすると、ドライヤーをしたあとに洗面台に落ちた抜け毛を数えると分かりやすい。
10本ぐらいなら通常ですが、15本から20本ぐらいあれば、抜け毛が過剰になっています。
通常の髪の毛は2年から6年かけて成長し、退行期、休止期を経て、3ヵ月程かけて抜けていきます。
ですが、何かしらの異常があって抜け毛が増えている場合、たとえばAGA（男性型脱毛症）の場合は髪の毛が成長しきらずに半年や1年などの短い期間で髪の毛が抜けてしまいます。
その結果、短期間で多くの髪の毛が抜けてしまうので、抜け毛が増えてしまうんです。
抜け毛が増えたのは春と秋であれば季節が原因
他にも抜け毛が増えやすい時期というのもあり、特に抜け毛が増えやすいのは、春と秋です。
諸説ありますが、春は花粉の影響で頭皮環境が乱れやすいと言われています。
特にアレルギーの方は花粉により体のいろんな部分に悪影響があるので、頭皮環境が悪化し、髪の毛が成長しにくい状況になるのも想像できますね。
秋は夏に蓄積した紫外線ダメージの影響で頭皮環境が悪くなりやすくなります。
抜けやすい季節だと思って油断すると、あっという間にハゲてしまう可能性もありますので、頭皮環境や髪の毛に良い生活習慣を心がけることは必要です。
男性で急に抜け毛が増えた原因を詳しく解説
男性の場合、抜け毛の主な原因はストレスかAGA（男性型脱毛症）です。
AGAは思春期以降、日本人男性の3分の1以上の人が発症しますが、急に抜け毛が増えた場合の原因は他にも考えられます。
AGA以外に抜け毛を増やしてしまう原因には何かがあるのか、詳しく解説します。
抜け毛が増えた原因は主に５つ考えられます。
- 抜け毛を促進する食事
- 髪の毛の成長を妨げる睡眠
- 抜け毛が増える加齢
- 頭皮環境を悪くするシャンプー
- 頭皮にダメージを与える紫外線
順に説明します。
抜け毛が増えた原因① 抜け毛を促進する「食事」
男性も女性も共通して、髪の毛にとって大切な「食事」
短時間でお酒を飲みすぎると肝臓に負担がかかり、髪の毛に必要なたんぱく質を作る妨げになることで、抜け毛を促進してしまう場合があります。
他にも気を付けたいのが無理がダイエット。
炭水化物を減らしすぎると補うためにたんぱく質が使われてしまったり、脂質を制限しすぎると乾燥しやすくなって頭皮環境が悪化する場合もあります。
このように食事で髪の毛の成長が阻害され、髪が成長できずに抜けてしまう可能性もあります。
たんぱく質、脂質、炭水化物の栄養バランスの摂れた食事を心がけることは髪の毛にとっても大切です。
抜け毛が増えた原因② 髪の毛の成長を妨げる「睡眠」
男性も女性も共通して、髪の毛にとって大切な「睡眠」です。
髪の毛が成長しやすい夜12時から2時までの時間帯に良質な睡眠がとれていない場合、要注意です。
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減ってしまい、皮膚の新陳代謝が乱れて頭皮環境が悪くなります。
そうすると髪の毛が成長しにくくなり、抜け毛を促進してしまうことに繋がります。
抜け毛が増えた原因③ 抜け毛が増える「加齢」
男性も女性も共通して、抜け毛が増える「加齢」も抜け毛の原因になります。
加齢により男性ホルモンの分泌が減ることが、抜け毛にも悪い影響をあたえます。
加齢によって男性ホルモンのテストステロンが減少するのですが、それをおぎなうために悪性の男性ホルモンであるジヒドロテストステロンを作り出します。
ジヒドロテストステロンと5αリダクターゼという酵素が作用すると、毛根に抜け毛を促進する信号を送るので、抜け毛が増えます。
抜け毛が増えた原因④ 頭皮環境を悪くする「シャンプー」
男性も女性も共通して気をつけたい、頭皮環境を悪くする可能性があるのがシャンプーです。
頭皮や髪の毛の汚れを落とすためにシャンプーをしているはずが、洗浄力の強いシャンプーは頭皮を傷つけてしまい、頭皮環境が悪化する場合もあります。
頭皮に良いシャンプーでも、1日に何度もシャンプーをしてしまうと、必要な皮脂さえ洗い流してしまい、頭皮がダメージを受けやすくなります。
シャンプーの洗い残しにも注意が必要で、頭皮に残ったシャンプーが毛穴に詰まってしまい、頭皮環境が悪くなる場合もあります。
抜け毛が増えた原因⑤ 頭皮にダメージを与える「紫外線」
男性も女性も共通して気をつけたい、頭皮にダメージを与える「紫外線」
温暖化現象で紫外線対策をする人も増えましたが、紫外線は髪の毛にとっても要注意。
紫外線を多く浴びるときは帽子を被るなどの対策をしておかないと頭皮に負担がかかります。
急に抜け毛が増えた男性はできる対策は全部しよう
急に抜け毛が増えたと感じたら、「きっと自分は大丈夫だろう」と思わず、できることからすぐに対策を行っておくのが正解です。
すぐにできる対策を５つ紹介しますので、できるものを全てしておきましょう。
- 髪の毛に良いシャンプー
- 髪の毛に良い食事
- ストレスフリーな生活
- 頭皮マッサージで血流改善
- 紫外線から頭皮を守る
男性も女性も共通して有効と言える内容ですので、ご家族やパートナーと一緒に取り組んでみてください！
順に説明します。
すぐできる抜け毛対策① 髪の毛に良い「シャンプー」に変える
髪の毛にとって良いシャンプーは、
- 汚れは適度に落としつつ頭皮への負担が少ない
- 保湿効果があって頭皮の乾燥を防ぐことができる
- 血行促進効果があって発毛しやすい頭皮環境を作ることができる
そんなシャンプーが理想です。
皮脂をしっかり落とせるシャンプーが良いと思っている人も多いのですが、適度に皮脂も残せるシャンプーを選ぶのが髪の毛によって良いシャンプーを選ぶコツです。
乾燥してもオイリーすぎても頭皮環境は良くありません。
何か選ぶ基準がほしい方は、ノンシリコンのアミノ酸系シャンプーを選ぶのがベター。
圧倒的人気を誇るチャンプアップシャンプーを使ってみるのも良いと思います。
男性向け、女性向けそれぞれ異なるシャンプーが販売されていますので、男性向けのチャップアップシャンプーを選んでくださいね。
チャップアップシャンプーについて詳しく知りたい方は、詳しく紹介しているブログがあるので読んでみてください。
すぐできる抜け毛対策② 髪の毛に良い「食事」をとる
髪の毛をつくるには、たんぱく質、ミネラル（亜鉛）、ビタミンが必要です。
具体的な食材選びについては、詳しく紹介しているブログがあるので読んでみてください。
すぐできる抜け毛対策③ 「ストレス」フリーな生活を心がける
過度なストレスは自律神経のバランスが不安定になってしまい、ホルモンバランスが崩れます。
ホルモンバランスが崩れると皮脂が過剰に分泌されて頭皮環境が悪化し、抜け毛を促進してしまいます。
さらにはストレスで血行が悪くなると、毛根や毛乳頭細胞に必要な栄養が届かず、髪の毛の成長を阻害する可能性さえあります。
適度なストレスは良いと言われますが、ストレスをためないように独自のストレス発散方法を見つけたいですね。
すぐできる抜け毛対策④ 「頭皮マッサージ」で血流改善
頭皮マッサージをすることで、頭皮の血流量が増え、毛根や毛乳頭細胞に必要な栄養が届きやすくなります。
頭皮が固くなって、血の巡りが悪くなっている場合は、頭皮マッサージも有効とされています。
ただし、頭皮マッサージをすれば髪の毛が増える、抜け毛が減るということではありません。
あくまでも抜け毛が増えた時に取り組む対策の一つとして取り入れるようにしてください。
自分で頭皮マッサージをするのは不安な方は、薄毛専門ヘアサロン『スヴェンソン』を利用すれば、頭皮のマッサージやケアの方法も詳しく教えてもらえます。
すぐできる抜け毛対策⑤ 「紫外線」から頭皮を守る
紫外線は頭皮環境を悪化させてしまいます。
今より改善する方法というよりも、少しでも頭皮の負担を減らす方法として考えてください。
これまで外出する際に紫外線対策をしていなかった方はぜひこの機会に帽子をかぶるなどの対策もしてみてはいかがでしょうか。
急に抜け毛が増えた男性が不安から解放される方法
急に抜け毛が増えたその先にある不安はハゲること。
「クリニックの無料カウンセリングを利用する」すれば、この不安から解放されます。
クリニックの無料カウンセリングでは、薄毛患者を多く見てきた専門スタッフに頭皮を見てもらって詳しくしらべることもできます。
さらに、有料になる場合もありますが、遺伝子検査をすることでAGAになりやすい体質なのかしらべることもできるクリニックもあります。
最後に、無料で相談にのってくれるおすすめのクリニックをいくつか紹介します。
全国で人気ナンバー１ AGAスキンクリニック
全国的に院数も多くておすすめなのはＡＧＡスキンクリニック
です。
ＡＧＡスキンクリニックは100万人を超えるAGA治療実績があるので、安心して無料カウンセリングが受けられます。
AGA治療にかかる費用は他と比べても安く治療ができます。
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- 治療費用（自宅で発毛プラン）：発毛12,600円～31,500円
- 休診日：年中無休
- クリニック所在地：全国55院
北海道札幌、青森、 仙台、秋田、東京秋葉原、東京池袋、東京上野、東京品川、東京渋谷、新宿駅前、東京立川、 東京町田、横浜、川崎、大宮、川口、千葉、柏、船橋、宇都宮、銀座レディース、新宿東口レディース、名駅錦通、名古屋栄、名古屋、静岡、浜松、四日市、富山、名古屋レディース、京都河原町、京都駅前、大阪梅田、大阪西梅田、大阪京橋、大阪難波、大阪天王寺、大阪堺東、神戸、姫路、大阪梅田レディース、京都駅前レディース、岡山、広島、広島福山、松山、高知、福岡、小倉、熊本、鹿児島、沖縄
男性向けと女性向けでクリニックが異なり、女性向けは「レディース」と記載しています。
＼全国55院で信頼の実績／
関西の方におすすめ グローバルビューティークリニック
グローバルビューティークリニックは、モニターキャンペーンや学割で30％オフ！遺伝子検査や血液検査も無料でしてもらえます。
薄毛予防、発毛治療どちらも低価格で治療実績も多数ある関西では人気のAGAクリニック。
顔を出さないモニターならやっても良いから安くAGA治療がしたい方、20代で安く治療ができるクリニックを探している方にぴったりのクリニックです。
総合美容クリニックで男女問わず、ＡGA治療ができます。
- クリニック所在地：大阪（梅田）
- 治療費用（通院）：予防 4,800円～、発毛12,800円～（モニターキャンペーン適用価格）
- 休診日：水曜日・日曜日
＼キャンペーン利用で30％オフ／
関東の方におすすめ オーシャンズメンズクリニック
血液検査で分かる遺伝子検査を実施されていて、オーシャンズメンズクリニックでAGA治療をされる方は無料で遺伝子検査を受けることができます。（初診で申し込みをした方が対象）
過去にないくらいお得なキャンペーンや破格のモニターキャンペーン中なので、関東の方は要チェックです！
こちらは男性専門の総合美容クリニックです。
- クリニック所在地：東京（新橋）
- 治療費用：予防 6,000円～、発毛9,000円～
- 休診日：日曜日・祝日
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遺伝子検査をしっかりしたい方におすすめ TOMクリニック
こちらのTOMクリニックは遺伝子検査に力を入れているクリニックなので、AGAになりやすい体質なのか詳しく調べたい人におすすめです。
ここまで遺伝子検査について詳しく説明されているAGAクリニックは他にありません。
TOMクリニックは男性、女性どちらもAGA治療ができる薄毛治療専門のクリニックで、オンライン診療も受けられるので、遠方の方でも利用できます。
- クリニック所在地：東京（池袋・新橋）
- 治療費用：5,000円～
- 休診日：年末年始
＼オンライン診療なら通院のストレスなし／
急に抜け毛が増えてお困りの男性読者の方にとって、今回のブログ記事がお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうざいました。
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