『ラーメンでハゲるって本当？ハゲる心配をしないでラーメン食べれるようになりたいな。』
このような疑問に答えます。
「ハゲ」や「薄毛」についてはたくさんの調査が行われていますが、ラーメンもハゲの原因になると言われています。
今回は、ハゲることを心配しないで大好きなラーメンを食べたい人のための記事です。
ラーメンでハゲる理由
なぜラーメンでハゲると言われているのかというと、理由は３つです。
- ラーメンは塩分が高い
- ラーメンは脂質が多い
- ラーメンは炭水化物
なぜ塩分、脂質、炭水化物がハゲる原因になると言われてもよく分からないですよね。
根拠を詳しく見ていきたいと思います。
ラーメンでハゲる理由①塩分が高い
塩分を摂りすぎると、血液の粘度が高くなって血行が悪くなる。
血行が悪くなると、髪の毛の成長に必要な栄養が行き届かず、髪が抜けやすくなる。
また、塩分を過剰に摂取すると、ヘアサイクルを正常に保つ働きをするインスリン様成長因子-1が減ることで、ヘアサイクルが乱れてしまうとも言われています。
ラーメンでハゲる理由②脂質が多い
脂質が過剰になると皮脂の分泌が増えてしまうのですが、それによって頭皮が炎症を起こして健康な髪の毛を作れなくなるリスクがあります。
特に怖いのが脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）と言われるものでして、生え際や頭や顔など、皮脂の分泌が多い部分に湿疹ができる病気です。
脂漏性皮膚炎になると抜け毛が増える可能性があります。
特に頭皮がべたつきやすいタイプの人は、しっかりケアしないと脂漏性皮膚炎になる可能性がありますので、注意が必要です。
ラーメンでハゲる理由③炭水化物（糖質）
炭水化物を摂り過ぎたら糖尿病になるリスクが上がり、毛母細胞にも悪影響を及ぼして、薄毛になりやすくなります。
糖尿病までいかなくても血糖値が高くなると、血液がドロドロになって髪の毛まで栄養が届きにくくなります。
他にも炭水化物（糖質）が過剰になると、たんぱく質や脂質と結合して老化を促進する物質を作り出します。
老化を促進する物質が増えると、毛根の働きが弱まり、白髪や薄毛の原因になります。
ここまでのところで、よく言われているラーメンではげる理由を紹介しました。
ラーメンで本当にハゲる？栄養成分も調べてみた
ラーメンを食べ過ぎて病気や肥満になるってちょっと想像しづらいですよね。
どれくらいまで食べても平気なのか気になったので、調べました。
アメリカでは、心血管疾患の予防のためのガイドラインとして、塩分の最大摂取量は1日6ｇとされています。
ですが日本人の平均は、男性で11.6g、女性で9.8g。
誰もが1度は食べたことがあるカップヌードルの栄養成分を見てみました。
- エネルギー 351kcal
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 44.5g
- 食塩 4.9ｇ
食塩の量はなんとかアメリカの基準の中にぎりぎり収まってますね。
食塩の量は、めんとかやくで2.4g、スープで2.5ｇなので、スープを飲まなければ余裕で基準の範囲内です。
ちなみに、関西人が大好きなエースコックのワンタンメンの栄養成分を見てみましょう。
- エネルギー 430kcal
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 57.5g
- 食塩 6.6ｇ
さすが塩分摂りすぎの日本人、ワンタンメン1食でアメリカの最大摂取量の基準を超えています。
脂質について、農林水産省が発表している内容から分かる1日の上限を見ると、
PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）バランスについて、脂質の割合を30％未満、飽和脂肪酸を7％以下。
さらにn-6系脂肪酸を10g以下、n-3系脂肪酸を2.0g以下にする必要があると記載されていました。
先程のワンタンメンは脂質の割合は約20％となり、健康に影響を与えない範囲に収まっていました。
炭水化物（糖質）について調べると、1日の摂取量は300g。
先程のワンタンメンで見ると、1日で5人前を食べても大丈夫ということになります。
「ラーメンと薄毛」に関するアンケート
理論上はラーメンでハゲる可能性は低いと感じましたが、実際どうなのかは分からない。
そこで、ソーシャルテックが行った「ラーメンと薄毛」に関するアンケートの結果を調べました。
その中で気になる２つのアンケート結果が気になりました。
「ラーメンと薄毛」に関するアンケート①ラーメンは好きですか？
一つ目の質問は、「ラーメンは好きですか？」
「非常に好き」と回答した人が、薄毛の人は44.5％、薄毛でない人は36.9％
「好き」と回答したひとは、薄毛の人は36.5％、薄毛でない人は43.5％.
薄毛の人の方がラーメンを「非常に好き」な人の割合が高くなっています。
ラーメンを「非常に好き」と答える人はが、ラーメンを食べ過ぎている可能性はありますね。
「ラーメンと薄毛」に関するアンケート②追加で何か頼みますか？
二つ目の質問は、「追加で何か頼みますか？」
- 薄毛の人 「はい」74.1％ 「いいえ」25.9％
- 薄毛でない人 「はい」54.8％ 「いいえ」45.2％
薄毛の人の方が、ラーメン以外にも追加でオーダーする人が多くなっています。
ラーメンだけでも栄養価が高すぎるのに追加で食べてしまうのは、肥満になりやすいのは想像できます。
これら２つの質問から考えると、ラーメンを食べ過ぎて太っている人はハゲやすいという仮説が出てきます。
そこで、さらに調べました。
ラーメンを食べ過ぎて太るとハゲるという仮説を検証
次はラーメンを食べ過ぎて太るとハゲる説の検証です。
体脂肪率とハゲ、体重とハゲの関係について、欧州毛髪学会にて、メンズヘルスクリニック東京の小山医師により、肥満や高血糖、高血圧がAGAの進行に関連していることが発表されました。
医学的に、太りすぎるとAGAを促進してハゲるという説が発表されたんです。
つまり、ラーメンを食べるのは良いけど、脂質もカロリーも高いので食べ過ぎて肥満にならなければ問題ないということになります。
では、肥満の基準が気になりますよね。
肥満の基準といえば、BMIです。
BMI＝体重（kg）÷（身長×身長）
- BMI18.5未満「痩せ」
- BMI18.5以上25未満が「普通体重」
- BMI25以上が「肥満」
BMIが25未満であれば、太り過ぎでハゲるリスクは少ないということですね。
ハゲる心配をしないでラーメンを食べるコツ
今回のテーマは、ハゲることを心配しないで大好きなラーメンを食べること。
ラーメンだけ食べるわけではないですし、ラーメンより太りやすい食べ物もたくさんあります。
では、ハゲる心配をしないで大好きなラーメンを食べるにはどうすれば良いか。
ラーメンのためにするべき行動は３つです！
- シャンプーで頭皮を守る
- 育毛剤で髪を元気にする
- AGA予防で安心
ハゲを心配せずにラーメンを食べるコツ①シャンプーで頭皮を守る
ハゲを心配せずにラーメンを食べるコツの一つ目は、ラーメンの食べ過ぎで皮脂が過剰になるのを防ぐために、毎日頭皮をきれいにしておくこと。
皮脂を適度に落とせるシャンプーを使って頭皮を守れば良いですよね。
アミノ酸系のスカルプシャンプーであれば、皮脂を落としすぎることもないので、安心して頭皮ケアができます。
お手頃価格で人気なのは適度な洗浄力のアミノ酸系スカルプシャンプー、チャップアップシャンプーです。
ハゲを心配せずにラーメンを食べるコツ②育毛剤で髪を元気にする
ハゲを心配せずにラーメンを食べるコツの二つ目は、育毛剤で髪を元気にすること。
抜け毛が増えるAGAの原因は男性ホルモンなので、育毛剤でAGAを防ぐことはできないけど、髪の毛を元気に保つなら育毛剤を使い始めよう。
ただし、育毛剤は抜け毛や薄毛の症状が出ていない場合に有効な手段です。
育毛剤についてよく分からないなと思う人におすすめの記事はこちら
→育毛剤は効果ない？薄毛や抜け毛対策をしたい方が知るべき真実
ハゲを心配せずにラーメンを食べるコツ③AGA予防で安心
ハゲを心配せずにラーメンを食べるコツの三つ目は、AGA予防です。
ちょっと抜け毛が増えてる気がする…
実はすでに薄毛の部分がある…
そういえば最近髪の毛のボリュームが減ったような…
髪の毛の「もしかして〇〇かも」なことはリアルにやばい可能性が高いです。
自分がハゲるとは思いたくないからといって、ポジティブというより楽天的に考えるとやばいのがハゲ問題。
もしすでにAGAを発症している人が、ラーメンを食べ過ぎて肥満になったら、、、ハゲますね。
AGAで後悔したくない方必見の記事はこちら
→AGA治療で後悔しない５つのポイントは？おすすめクリニック10選も紹介
まとめ：ハゲる原因はラーメンよりもAGAだった
今回の調査結果をまとめるとこうなります。
「ラーメンで禿げる」＝ラーメンを食べ過ぎて肥満になるとAGA（男性型脱毛症）を促進してハゲる
であれば、AGAにならない方法、すでにAGAになっている場合はAGAを治す行動をとれば、ストレスフリーで大好きなラーメンを食べることができますね。
最後に、ハゲる心配をせずにラーメンを食べたいひとにおすすめの記事を２つ紹介します。
ラーメン食べ過ぎが原因でAGAになりたくない人向けの情報
ラーメン食べ過ぎてAGAになりたくない人にお伝えしたいこと。
薄毛の原因AGAは薬で進行を抑えることもできますし、AGAを発症する前でも薬で予防することもできます。
AGA発症前であれば、オンラインでも利用できるクリニックで安くAGA対策をするのがおすすめです。
AGA治療費用が安いクリニックを見つけたいならこの記事！
→AGA治療の費用が安いクリニック10選！特徴や選び方も徹底解説
すでにAGAの症状がありそうだけどラーメン食べたい人向けの情報
「すでにちょっとAGAの症状があるっぽいんだけど…おいしくラーメン食べたい！」
という人は、クリニックの無料カウンセリングを利用すれば、AGAの症状について調べてもらうことができます。
薄毛になる前なら、安く治療できるクリニックを選べば1ヵ月3,000円前後。
AGA治療をすれば、ハゲる心配もなくなるので、気にせず大好きなラーメンをたくさん食べれますよね。
薄毛を治してさらにおいしくラーメンを食べたい方におすすめの記事はこちら↓
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