「HMBプレミアムマッスルボディアの効果が知りたい。使った体験談や口コミも教えてほしい」
こんな疑問に答えます。
筆者がHMBを試してみたのは、筋トレで体脂肪率を減らそうとがんばってもなかなか成果が出なかったときでした。
体重を60kgから65kgに増やし、体脂肪率は15％をキープすることを目指して1日4食とプロテインも2杯飲み、スポーツジムで筋トレに励みました。
その結果どうなったかというと、体重は増えても筋肉はなかなか増えず、体脂肪率は増えるばかり。
そこで出会ったのが今回紹介するHMBサプリメント「ＨＭＢプレミアムマッスルボディア」です。
結論から言うと、筋トレとプロテインとHMBの組み合わせ、体脂肪を落とすには効果絶大でした。
実際にHMBサプリメント「ＨＭＢプレミアムマッスルボディア」を飲んで筋トレしたらどうなったのかリアルな口コミを紹介します。
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HMBプレミアムマッスルボディアの効果とリアルな口コミ評判
筋トレを始めるとプロテインやBCAA、EAA、HMB、ビタミン、グルタミン、カルニチン、効果を高めるものがたくさんあってどれを飲めば良いのか分からなくなります。
その中でも注目度が上がっているのがＨＭＢ。
そこで今回は『ＨＭＢプレミアムマッスルボディア』を使ったらどうなったのか、筆者の口コミ体験レポートを先にお伝えします。
結果：体重は増加、体脂肪は減少
- 使用前
体重62.6キロ 体脂肪率16.5％
- 使用後
体重63.6キロ 体脂肪率15.6％
筆者も正直ここまでの効果は期待していなかったのでびっくりしました。
これは1ヵ月間飲み続けた結果です。
ある程度筋トレをしている方なら体重を1キロ増やして体脂肪率を1%近く落とすことの難しさはよく分かると思います。
このときは、筋トレは週2回、プロテインは毎朝と筋トレ後に飲んでいて『ＨＭＢプレミアムマッスルボディア』は週4回飲んでいました。
HMBの効果と選び方
なぜ筆者は体脂肪率を落としながら体重を増やすことができたのかを詳しくお伝えします。
まずはHMBの効果について見ていきたいと思います。
HMBは筋肉の合成と分解抑制に効く
HMBの正式名称は、ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸。
2015年に厚生労働省が高齢者に対する筋肉量低下の抑制や身体能力低下の予防効果を発表後に日本でも注目度が上がっている成分です。
HMBは必須アミノ酸であるロイシンから生成される物質でして、筋肉の合成促進や分解抑制の効果があります。
筋肉を育てるには筋繊維の損傷と回復を繰り返す必要があるのですが、HMBを摂取することで筋トレで損傷した筋肉を効率的に回復させることができます。
HMBはプロテインからあまり摂れない
HMBが体内で1日に生成されるのは0.2～0.4グラムしかなく、食べ物やプロテインから摂取できるロイシンから生成されるのですが、HMBになるのはわずか5パーセント。
筋肉を増やしていくにはHMBを1日２グラムから３グラムは摂りたいのですが、プロテインだけなら２０杯以上も飲む必要があります。
そこで飲む人が増えているのがHMBです。
HMBはタブレットタイプと粉末タイプの2種類
HMBを健康食品が充実している楽天市場やAmazonでは、タブレットタイプのサプリメントと粉末タイプの2種類販売されています。
中でも人気なのはタブレットタイプのサプリメントです。
プロテインに混ぜて飲みたい人は粉末タイプ、HMBだけで飲みたい人や持ち運びたい人にはタブレットタイプが使いやすいメリットがあります。
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HMBサプリに副作用はない？
HMBはいろんな臨床実験が行われていますが副作用のリスクは見つかっていません。
HMB自体は体内でも生成される成分ですし、ドーピングの禁止リストにも載っていないのでスポーツ選手も摂取できる成分です。
さすがに厚生労働省が副作用のリスクがあるものを高齢者に推奨するわけがないということから考えても副作用のリスクは低いとしか思えません。
ただ、妊婦の人や子供にとっては好ましくな成分が含まれている場合もありますので、各商品の説明は確認してから使用してください。
HMBプレミアムマッスルボディアの効果が期待できる理由
次は、HMBプレミアムマッスルボディアにはどんな効果が期待できるのか、含まれる成分から分かる理由も一緒に解説します。
1日分 9粒あたりHMBca 2,510mg含まれている
HMBプレミアムマッスルボディアは、プロテインや他の食べ物からは摂取しずらいHMBの含有量は業界トップクラスなので、効率的に筋肉を増やすことができます。
ビルドアップサポート成分
BCAA、グルタミン、クレアチン、イミダゾールペプチド、ホエイプロテイン、黒生姜エキス、アルギニン、シトルリン、オルニチン、フェヌグリーク、赤ワインポリフェノール
HMBプレミアムマッスルボディアには、筋トレ前後に摂取したい成分が詰まってます。
BCAA、グルタミン、クレアチン、ホエイプロテインも含まれているのは驚きです。
筋肉の疲労回復サポート成分
CoQ10、タウリン、発酵紅参エキス、トンカットアリ
CoQ10はコエンザイムＱ10と言えば分かりますか？
強い抗酸化作用があって疲労回復、生活習慣病や老化防止にも効果があると言われている成分です。
タウリンは栄養ドリンクなどに含まれる成分のイメージが強いと思いますが、アミノ酸の一種で解毒作用や視力回復、インスリン分泌促進など体のバランスを整える様々な効果が期待できます。
5種類のダイエット成分
フラバンジェノール、スタイル乳酸菌、青トウガラシ発酵エキス、カプサイシン、7種類のビタミンB
特にフラバンジェノールは血液をさらさらにして血糖値を下げる効果もあります。
余分な老廃物を排出する成分
竹炭
竹炭には吸着効果があって、腸にたまった老廃物を吸収しそのまま体外へ排出することで腸内環境を整えることができます。
炭には消臭効果もあるのですが、それだけでなく便秘解消やデトックス効果もあることで注目が上がっている成分です。
このようにHMBプレミアムマッスルボディアには、HMB以外にも身体に良い成分が豊富に含まれています。
筋トレの成果が出やすいだけでなく、疲れにくくなるので筋トレの負荷を高めることができたり疲れにくくなったりといったメリットも期待できます。
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HMBプレミアムマッスルボディアはどんな人に効果的か
「HMBプレミアムマッスルボディア」の効果は分かってきたところで気になることが残ってますね。
これから筋トレを始める方やプロテインを飲んでいない方はHMBを飲んだ方が良いいのかまずはプロテインから飲むべきかということ。
HMBプレミアムマッスルボディアはこんな人が使うと効果あり
- プロテイン独特の味やニオイが苦手な方
- プロテインを飲むと腹痛など体調が崩れる方
- 筋トレやダイエットの効果をもっと高めたい方
ダイエットだけが目的の方であれば「HMBプレミアムマッスルボディア」を飲んで筋トレを始めるのが良いと思います。
筋肉を増やしたい人や体を大きくしたい人には「HMBプレミアムマッスルボディア」とプロテインどちらも使うのがおすすめです。
筋肉を増やしたいならプロテイン＋「HMBプレミアムマッスルボディア」
筋肉を増やしたい人はプロテインと合わせて利用するのが良い理由はたんぱく質補給です。
筋肉を増やす為に必要なたんぱく質は1日体重×1.6グラムから2グラムですが、プロテインを飲まずに摂るのは難しくて、食事で摂ると脂質過剰になりやすい。
体重60キロの方で1日に120グラムのたんぱく質が必要なのですが、例えば牛丼1杯で摂れるたんぱく質は20グラムですので、1日に6杯も食べる必要があります。
必要なたんぱく質を効率的に身体を作りたいならプロテイン必須です。
では、HMBを他と比較してみたいと思います。
HMBプレミアムマッスルボディアとプロテインを比較
HMBプレミアムマッスルボディアとプロテインの違いを表にまとめてみました。
| プロテイン | HMB | |
| エネルギー | 100kcal | 11kcal |
| 味 | 有り | 無し |
| 満腹感 | 有り | 無し |
| 飲む手間 | 7.0g | 1.8g |
| 持ち運びやすさ | △ | 〇 |
あえて比較してみましたが、筋肉を合成するのに必要なのがプロテインで、筋肉の合成を高めるのがHMBということです。
腹持ちを良くしたいときはプロテイン、カロリーを抑えたい、持ち運びを楽にしたいなら、HMBといったように飲むタイミングを使い分けるのもありです。
HMBプレミアムマッスルボディアと他のHMBを比較
ＨMBプレミアムマッスルボディアと他の人気があるHMBを比較してみました。
鍛神
1日6粒 8572円 HMBca 2,000mg
COCOLAB HMB EX 1日12粒 1980円 HMBca 3,000mg
プレミアムマッスルボディア 1日9粒 5460円 HMBca 2,510mg
COCOLABの方がコスパが良いように見えるのですが、HMB以外のサポート成分が全く入っていません。
安さだけで考えるとCOCOLABもありですが、筋肉アップのスピードを優先したいなら有効成分が多く含まれているプレミアムマッスルボディア。
そして飲んだら分かるのですが、粒が大きくて2粒か3粒ずつ飲んでも1回12粒は飲みづらいと思います。
HMBプレミアムマッスルボディアの飲み方
HMBプレミアムマッスルボディアは1袋で1か月分、1日9粒で270粒も入っています。
1日9粒はいつどのタイミングで飲むのが効果的なのか説明します。
HMBプレミアムマッスルボディアの効果的な飲み方
筋トレをする日の選択肢としては３つ。
- 筋力トレーニングの1時間から2時間前
- 筋力トレーニング中からトレーニング後
- 就寝前
筋トレ中からトレーニング後、就寝前に飲むと傷んだ筋肉の回復を効率的に行うことができます。
筋トレの1時間前から2時間前に飲むと、筋トレ中にも効果が出始めていつもより筋トレをしても疲れにくくなります。
さらに負荷を上げても楽にできたりするので、おすすめは筋トレ前です。
負荷を高めることでいつもより筋肉を追い込むことができますし、筋トレ後の回復も早くできるので筋力アップの効果が上がるからです。
筋トレしない日はどうすればいいの？って方もいるかもですが、筋トレの翌日から3日後までは飲んでおいた方が良いと思います。
筋肉は部位によって回復期間が変わりますが、どの部位でも翌日は筋肉が回復しているタイミングですので、筋トレをしない翌日も効果が期待できます。
胸や腕の筋肉は２日から3日は筋肉の回復に必要ですので、胸板を厚く腕を太くしたい筆者はいつも飲んでます。
HMBプレミアムマッスルボディアは3粒ずつが飲みやすい
HMBプレミアムマッスルボディアはいろんな有効成分が詰まっているのですが、デカいので慣れていない人には飲みにくいかもしれません。
直径8ｍｍぐらいですかね。手に載せると大きいのが分かりますね。
参考に筆者が薄毛や抜け毛のAGA治療で飲んでいるフィンペシア処方薬と比べてみました。
4倍くらいの大きさです。
さすがに9粒まとめて飲むと喉がつまりそうですが、おすすめとしては2粒から3粒ずつ水で流し込んで飲みます。
粒が大きいと1粒ずつの方が飲みやすいと思うかもしれませんが、３つずつが一番飲みやすかったです。
HMBプレミアムマッスルボディア飲みながら筋トレしよう
HMBプレミアムマッスルボディアは飲むだけでは筋肉が増えたりダイエットできたりできるというのは妄想です。
HMBプレミアムマッスルボディアを飲むからには、合わせて筋トレもしておきましょう。
HMBを使って身体を大きくしたい方
HMBを使って身体を大きくしたいなら、筋トレをしっかり行う必要があります。
厚い胸板を作りたい方にはおすすめのYouTube動画がありますので、参考にしてもらえたらおと思います。
筆者はこれで胸筋がピクピク動くようになりました！
HMBを使って痩せたい・ダイエットしたい方
HMBを使って痩せたい方におすすめな方法は、筋肉や脂肪が一番集中している太ももから重点的に追い込むのが効果的です。
特に効果が高い薪割りスクワットについて知りたい方にはこちらの記事がおすすめです。
HMBを使って細マッチョになりたい方
HMBを使って細マッチョになるにはどんな筋トレをすれば良いのか知りたい方にはこちらの記事がおすすめです。
筋トレを継続するためのコツ、腰を痛めないための方法も紹介しています。
HMBプレミアムマッスルボディアの上手な買い方
HMBプレミアムマッスルボディアはインターネット通販で買うことができ、買える場所は３つです。
どういった場合にどこで買えば良いのか、上手な買い方についてお伝えします。
- 楽天市場
- Amazon
- 公式通販サイト
HMBプレミアムマッスルボディアを楽天市場で買う
楽天市場で販売されているHMBプレミアムマッスルボディアは2種類。
単品：5,460円＋送料550円
定期購入：5,187円 （送料無料）
定期購入であれば、毎回５％オフ＋送料無料＋楽天ポイント10倍です。
HMBプレミアムマッスルボディアをAmazonで買う
Amazonで販売されているHMBプレミアムマッスルボディアは2種類。
単品：5,460円 （プライム会員は送料無料）
3袋セット：16,380円 （送料無料＋1袋おまけでもらえます）
一番お得！HMBプレミアムマッスルボディアを公式通販で買う
&GINO公式通販で販売されているHMBプレミアムマッスルボディアの買い方は3種類。
単品：5,460円＋送料550円（エリアによって送料変わります）
3袋セット：16,380円（送料無料＋1袋おまけでもらえます）
定期購入：4,914円 （送料無料＋５％ポイント還元）
HMBプレミアムマッスルボディアは公式通販で定期購入するのが一番安い。
毎回10％オフ、毎回ポイント5％還元、毎回送料無料。
1パックだけ安く手に入れたい人には公式通販で買うのが一番お得です。
定期購入のサイクルも自分で決めることができて休止や再開もできます。
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