スクワット

【誰でもできる】座るだけで痩せるダイエットの効果とやり方を解説

【誰でもできる】座るだけで痩せるダイエットの効果とやり方を解説
座るだけで痩せるって本当?理由も詳しく知りたい!

このような疑問にお答えします。

こんな方におすすめ

・短時間で痩せる方法が知りたい
・運動は嫌いだけど痩せたい
・脱げる身体を手に入れたい

この記事で解決できる根拠

お家でもできる筋トレやダイエットを理論と実践で学び、体重73kgから体重15kgの減量に成功、体脂肪率も8%まで絞ることができました。

この記事を読むメリット

無理せずに脱げる身体を手にいれる方法が分かります。

さっそくいきます!

座るだけダイエットで痩せる理由

専門医の方も紹介している座るだけダイエット。

詳しく解説すると「座るだけで痩せる」ポイントは3つ。

・正しい姿勢で常に腹筋を使う
・誰でも無理なく続けられる
・スクワットに似た効果がある

順に解説していきます。

正しい姿勢で常に腹筋を使う

おうちにいる方も電車に座ってみている方もぜひやってみてほしい。

膝を揃えて背筋を伸ばして背もたれに背中を付けずに座ってください。

お腹に力が入っているの分かりますか?

人は座っているだけでもカロリーを消費します。

たとえば体重60kgの人が1時間座ってデスクワークをすると約100kcal消費すると言われています。

さらに正しい姿勢で座ることできつい筋トレの腹筋をしなくても腹筋を鍛えることはできますし、消費カロリーも高まります。

誰でも無理なく続けられる

デスクワークだと1日8時間から10時間仕事をするのも普通ですよね。

そうなんです。座るだけなので大半の方は無理なくできるんです。

後は腹筋が疲れたら背もたれを使ったり、ちょっと歩けばすっきりします。

スクワットに似た効果がある

実は一つ目、2つ目も間違いではないのですが、これが一番大事。

スクワットはダイエットに最適なトレーニングなのですが、座るだけダイエットを正しく行えばスクワットと同じ効果があります。

スクワットの驚くべき効果は3つ。

・基礎代謝アップ
・脂肪燃焼率アップ
・美男美女度アップ

3つめはまとめちゃいました(笑)

詳しく解説すると他にもスクワットには効果やメリットがあります。

さらに詳しく知りたい方は以下のブログをどうぞ。

筋トレはスクワットだけすればいい
筋トレはスクワットだけすればいい!【毎日できる方法を紹介】筋トレしたいけど時間がない方に最適なスクワット。この記事はスクワットの効果や最適な回数、時間、正しいフォームが紹介されているYouTube動画など、スクワットについて知りたい方向けの情報を掲載しています。...

よくある楽ちんダイエットの勘違い

よく体幹を鍛えれば痩せるといった話を聞くことがあります。

体幹を鍛えれば痩せる?

そう思って試したことがあるのですが、痩せませんでした。

体幹を鍛えると痩せやすい体質にはなるのですが、体幹トレーニングには脂肪燃焼の効果はありません。

ようするに脂肪燃焼効果のある運動を組み合わせる必要があるということ。

次は脂肪燃焼効果も期待できる動きについて解説します。

たった7秒で痩せる座るだけダイエット

基本的な動作は3ステップです。

1.背筋を伸ばして、脚を肩幅よりも少し広げて椅子の前に立つ。
2.両腕を前に伸ばして、7秒数えながらゆっくり椅子に座る。
3.お尻が椅子に付いたら1秒で立ち上がります。

1から3を10回繰り返します。この動きを2日に1回やります。

この動き、スクワットの中でも最強の薪割りスクワットとかなり似ています。

薪割りスクワットについて詳しく知りたい方は以下のブログをどうぞ。

薪割りスクワットの効果が気になる!毎日できる最強ダイエットの方法
薪割りスクワットの効果が気になる!毎日できる最強ダイエットの方法楽して痩せたいズボラさんでもできる薪割りスクワットについて解説。脂肪燃焼率が1割増えるのはなぜ?具体的なスクワットの方法は?私がダイエットを実践した成功体験を紹介します。...

この動きであれば体内で増えれば痩せると言われているピンク筋を増やすことができるので、痩せるのも納得です。

この座るだけダイエットの効果が本当にあるのか気になる方はぜひアマゾンのレビューをチェックしてみてください。

「たった7秒で座るだけダイエット」のAmazonレビューはこちらから確認できます↓


たった7秒で座るだけダイエット

レベル別 座るだけダイエットグッズ

「座るだけダイエット」の良さは分かったけど継続できる自信がない方も大丈夫。

ここからはそんな方におすすめのグッズを楽できるレベル別に紹介します。

ズボラレベル5 ロデオボーイ


勝手に揺れてくれます。

揺れに耐えるのみ。お金で解決するレベル。

乗馬をしている方で太い方は見かけたことないですよね。

さらにお金をかけた分、頑張れるので効果絶大です。

ズボラレベル4 スクワットマジック


座りながらお尻でポンポンするだけです。

テレビ番組やYouTubeを観ながら楽にスクワットができます。

楽にできそうだけどテレビはゆっくり観たい!

安心してください。この運動、1分で終わります。

これならCM中だけでもできますよね。

ズボラレベル3 バランスボール


これ本当に効くの?って思う方はぜひ一度試してください。

これならテレビ観ながらでもできる!っと思ったら結構腹筋に効きます!

ズボラレベル2 ジェルクッション


座るだけダイエットの魅力が分かったら実践して脱げる身体になりたいですよね。

でも急に座る時間が増えるとお尻への負担が大きくなります。

生卵を間においても割れない!お尻への負担を和らげてくれるクッションを紹介しておきます。

実は筆者も愛用してます!

ズボラレベル1 オンラインフィットネス

脱げる体になりたい!でも一人では続けられない!

そんな方には今なら無料体験ができるオンラインフィットネスが最適。

SOELU

男性でも女性でもできるヨガも充実しているので、好みのインストラクターと一緒にお家でオンラインフィットネスを試してみてください!

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自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)

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まとめ:座るだけで痩せるダイエットについて

今回は座るだけで痩せるダイエットについて解説しました。

確かに痩せる。なぜなら最強ダイエットのスクワットと同じ効果が期待できるから。

ただ、座るだけダイエットも合う方合わない方がおられますのでご自身に合ったボディメイク方法を実践するのが一番。

今回はズボラしながらでも脱げる体になれるグッズも紹介してみました。

このブログを読んだらできることからまず行動してみてくださいね。

ダイエットやボディメイクに成功されることを応援しています!

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